Rețetă sandwich-uri de curcan din grâu integral Mâncați mai inteligent SUA
Sănătos, pentru că
Chiar mai inteligent
Valori nutritive
Aceste sandvișuri sunt bogate în fibre din pâine și proteine slabe din curcan, precum și în grăsimi sănătoase pentru inimă din avocado.
Serviți aceste sandvișuri cu o salată laterală simplă pentru adăugarea de minerale și vitamine.
| Vitamina A | 0 mg | (0%) |
| Vitamina D | 0 μg | (0%) |
| Vitamina E | 2,7 mg | (23%) |
| Vitamina B₁ | 0,2 mg | (20%) |
| Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) |
| Niacina | 7,9 mg | (66%) |
| Vitamina B₆ | 0,6 mg | (43%) |
| Folat | 98 μg | (33%) |
| Acid pantotenic | 0,5 mg | (8%) |
| Biotina | 5,2 μg | (12%) |
| Vitamina B₁₂ | 0,4 μg | (13%) |
| Vitamina C | 115 mg | (121%) |
| Potasiu | 705 mg | (18%) |
| Calciu | 52 mg | (5%) |
| Magneziu | 56 mg | (19%) |
| Fier | 2 mg | (13%) |
| Iod | 10 μg | (5%) |
| Zinc | 1,5 mg | (19%) |
| Acizi grași saturați | 1,5 g | |
| Acid uric | 33 mg | |
| Colesterol | 20 mg |