ÎNTREBĂ EXPERTUL Află cum să începi cu cardio și calorii superioare - Abu Dhabi World Online

În această săptămână, primim câteva sfaturi despre găsirea unui echilibru bun de cardio în antrenament, impactul consumului de apă și importanța caloriilor.

Săptămâna Abu Dhabi vă aduce coloane de experți de la antrenori la Advantage Sports EAU în următoarele câteva săptămâni pentru a vă ajuta să vă ghidați în obiectivele dvs. de fitness. În această săptămână, vorbim cu antrenorul personal Bernie Bray, care vă ajută să vă înțelegeți nevoile cardio și cum să vă alimentați corpul.

întrebă

Î - Pot face cardio în fiecare zi?

Absolut. Alergarea, sau orice formă sau cardio, zilnic este extrem de benefică pentru organism. Treizeci de minute pe zi este o regulă bună. Singura excepție este dacă aveți un traumatism existent, nu trebuie să fugiți până nu sunteți vindecat sau autorizat de un profesionist din domeniul sănătății.

Î - Cât de mult cardio pe săptămână ar trebui să fac?

În mod ideal, ar trebui să completați 30 de minute de cardio zilnic. Cu toate acestea, un minim de 120 de minute pe săptămână este o țintă ideală.