Intră în formă cu aceste 6 stiluri de arte marțiale; Apăsați Telegram
Există o mulțime de bunuri care pot proveni dintr-un program de exerciții fizice - pierderea în greutate, creșterea stării generale de sănătate, trăirea mai lungă și aspectul mai bun.
Poate însemna, de asemenea, creșterea capacității dvs. de a vă apăra fizic dacă apare nevoia, mai ales pentru cei care decid să se formeze prin artele marțiale.
Ed Monaghan este profesor UCLA și instructor de arte marțiale care deține o centură neagră, sau un grad echivalent, în mai multe tehnici, inclusiv muay Thai, jujitsu, karate și kung fu. De asemenea, este cofondator al Ekata, un centru de arte marțiale din Valencia care combină tehnici precum muay Thai, jujitsu și jeet kune do cu yoga, tai chi, capoeira și cursuri de sănătate.
El crede că artele marțiale pot ajuta oamenii să câștige atât forța mentală, cât și cea fizică.
„Când te orientezi mental spre a învăța ceva care este o nouă abilitate, ai tendința să uiți că faci toată acea muncă fizică”, a spus el. „Primești acest antrenament extraordinar în același timp când înveți o abilitate valoroasă pe măsură ce îți ocupi mintea.”
Având în vedere acest lucru, iată câteva alte forme de artă marțială care vă pot ajuta să vă formați în interior și în exterior.
KRAV MAGA
Acest stil de artă marțială a fost dezvoltat pentru armata israeliană ca o formă de autoapărare care se concentrează pe oprirea amenințării și scăparea cât mai repede posibil amestecând diferite discipline în scenarii din lumea reală. Practicanții trebuie să fie rapizi și încrezători cu multă rezistență.
„Nu este considerat un sport, ci mai degrabă o abilitate realistă. Este un antrenament pe tot corpul care necesită ca corpul tău să ofere multă putere ”, a spus Kyle Lemburg, instructor principal la 360 Krav Maga & Kickboxing din Long Beach. Celelalte locații ale companiei includ Los Angeles și Manhattan Beach.
Încălzirea include lucruri cum ar fi ședințele, genuflexiunile și lunges pentru a pregăti mușchii pentru răsucire, întoarcere și lovitură necesare pentru a ieși din situații lipicioase. Lemburg își lucrează din greu studenții, încorporând pumnii, loviturile, luptele și luptele într-un antrenament care poate arde aproximativ 700 de calorii pe oră.
„Învățarea autoapărării îi menține pe elevi să meargă și să se concentreze și este mult mai motivant decât o sală de gimnastică obișnuită”, a spus el.
BOX
Lisa Steele, rezidentă din Long Beach, a învățat cum să arunce câteva pumni. De când tânără de 48 de ani a început boxul în urmă cu aproximativ doi ani, a slăbit aproape 100 de lire sterline datorită muncii rapide a picioarelor, a sacilor de box și a durității mentale care face parte din sport.
„Este un exercițiu extraordinar fără să-ți dai seama că faci mișcare și înveți strategie, așa că te gândești la fel de bine”, a spus Steele, care lucrează în Long Beach la Pine Avenue DG Boxing.
Rutina de exerciții pentru Steele și alții la sala de gimnastică de box include sărituri de coardă și exerciții de picior, care sunt cam ca alergarea pe nisip. Un antrenament de box implică, de asemenea, în mod evident lovirea de saci de boxe și saci de viteză în timp ce purtați mănuși grele care acționează ca greutăți.
„Credeți sau nu, menținerea mâinilor în sus pentru câteva minute este destul de dificilă”, a spus Anthony Skalberg, proprietarul DG Boxing. „Construiește rezistența musculară, ajută și la întărirea mușchilor, iar saltul este cel al boxerului. 1 lucru, care îți lucrează întregul corp de la cap până la picioare. ”