Întotdeauna obosit Vrei să slăbești Meditează
În mod regulat, voi întâlni oameni care fac cu adevărat un efort să slăbească și să ducă o viață mai sănătoasă, dar nu obțin rezultate. Folosesc programe solide de exerciții și mănâncă o dietă bine echilibrată, dar o fac încă supraponderal, se simte deteriorat, poate chiar se confruntă cu leziuni și se frustrează. Ce se întâmplă?
Dacă doar o viață sănătoasă era o formulă. Mănâncă aceste alimente exacte în aceste cantități specifice, apoi fă această rutină de exerciții, bea puțină apă și te vei simți și arăta grozav! Nu ar fi minunat? Ne pare rău, dar nu funcționează așa.
Corpurile noastre sunt complexe și unice. Nu există o formulă simplă care să creeze o sănătate optimă pentru toți oamenii (deci fiți atenți la oricine sau la orice produs care susține altfel!) Există totuși o serie de categorii pe care le putem investiga și experimenta pentru a găsi o formulă care să funcționeze la nivel individual. Formula DUMNEAVOASTRĂ poate fi găsită prin echilibrarea dietei potrivite cu exerciții fizice adecvate, hidratare, somn, întindere ... și meditație.
Meditaţie? (continua să citești!)
Statisticile arată că aproximativ 25% din populația adultă se simte foarte stresată în orice zi. Cu toate acestea, acest număr este mult mai mic decât adevărata statistică, deoarece mulți dintre noi ne-am obișnuit pur și simplu să trăim într-o stare constantă de stres.
Nu ești doar tu. Un adult din patru se simte stresat în fiecare zi.
O mare parte din stresul nostru zilnic ar putea trece neobservat deoarece vine într-o formă pe care nu o asociem de obicei cu stresul. Exercițiul este stres (adică stres fizic asupra corpului nostru). Consumul de mâncăruri gustoase poate fi stres (adică un stres chimic pe care îl suferă corpul nostru ca răspuns la anumite alimente). Telefonul dvs. poate provoca stres (adică stresul mental prin stimulare constantă). Și, desigur, munca, viața de familie, relațiile, lipsa somnului și atâtea alte surse de stres pot începe să se adauge la o viață foarte stresantă.
Suntem stresați. De multe ori nu o știm. Stresul poate face ravagii asupra corpului nostru.
În ciuda cât de avansați am devenit din punct de vedere psihic, tehnologic și social de-a lungul anilor, corpurile noastre funcționează în același mod în care au făcut-o generații. Câteva fiziologii rapide ...
Voluntar vs. Sisteme nervoase autonome
Sistemul nervos voluntar acționează atunci când îi spunem. Creierul nostru ne spune brațului să se miște și sistemul nervos voluntar poartă acel mesaj către mușchii noștri pentru ca acest lucru să se întâmple.
Sistemul nervos autonom funcționează fără acordul nostru. Mănâncăm, corpul nostru digeră mâncarea. Mușchii noștri au nevoie de sânge, inima ne pompează pentru noi. Ne confruntăm cu stresul, corpul nostru reacționează.
Reacționând la stres
Sistemul nervos autonom are două ramuri proprii. Sistemul parasimpatic se ocupă de toate sarcinile care completează și refac corpul nostru (de exemplu, digestia) în timp ce ramura simpatică răspunde la stres într-un mod care ne descompune corpul.
Din punct de vedere istoric sistemul simpatic este folosit ca mecanism de „luptă sau fugă”. Când suntem în pericol fizic (de exemplu, fiind atacați de un urs flămând!) Corpul nostru nu așteaptă ca noi să ne gândim la ce ar trebui să facem - Pur și simplu se lovește de viteza mare și ne îndepărtează de acel pericol.