Interviu cu modelul de fitness cu tăiere nebunească Marc Fitt - TrimmedAndToned
Citiți în continuare
Interviu cu modelul de fitness aspirant în vârstă de 16 ani, Jack Grace!
Cum ai început în culturism?
Am fost întotdeauna o persoană atletică și am început să câștig cu antrenamentele cu greutăți încredere în sine. De asemenea, am aflat că antrenamentul este cel mai bun mod de a-mi depăși limitele la maximum. A devenit acum un mod de a trăi. Nu aveam niciun interes pentru culturism, dar când am început să mă antrenez, am înnebunit văzând rezultatele muncii grele create pe corpul meu.
Care este cea mai bună realizare a dvs. până acum? Cel mai mândru moment?
Cea mai bună realizare trebuie să fie că pot inspira mulți oameni; Trăiesc cu adevărat un vis chiar acum. Sunt pe cale să realizez multe proiecte care să mă facă mândru.
Ce rutină de antrenament a funcționat cel mai bine pentru dvs.?
Pentru mine, cel mai eficient antrenament este dintr-un volum mare de exerciții și repetări. Mi-am schimbat corpul anul trecut, antrenându-mă de la 1 oră la 2 ore în fiecare zi. Cred că trebuie să simțiți arsura în mușchi pe tot parcursul antrenamentului. Este foarte important să câștigi dimensiunea și să tai. Nu iau mai mult de 1 min 30 între fiecare set, deoarece mă face să mă simt pompat și adaugă o parte cardio-aerobă antrenamentului meu.
Rutină săptămânală
Luni: piept/gambe/abs
Marţi: spate/abs
miercuri: picioare/viței/abs
Joi: Umeri/abs
Vineri: biceps/triceps gambi/abs
Sâmbătă: picioare/abs
Duminică: off sau abs și vițeii
Îmi schimb antrenamentul în fiecare săptămână pentru a-mi șoca sistemul, pentru mine, este cel mai bun mod de a câștiga mușchi. Antrenamentul cu volume mari de exerciții și repetări și timpul meu de odihnă este relativ scăzut (45 de secunde până la 1min 30 între fiecare set)
Puteți vedea multe dintre videoclipurile mele de antrenament pe site-ul meu web: www.marcfitt.com
Videoclip de antrenament pentru spatele și bicepsul lui Marc Fitt
Top 3 exerciții preferate și de ce?
Presă DB inclinată: Pentru că îmi place foarte mult să îmi antrenez pieptul superior și este unul dintre exercițiile care mă pompează cel mai mult.
Buclă cu bile: Cred că acest exercițiu ajunge la o mare parte din bicepsul meu. Îmi place să încep antrenamentele pentru biceps cu un set de zece repetări ale acestui exercițiu.
DB Arnold Press: Este exercițiul meu preferat de umeri. Acesta vizează spatele și partea din față a umerilor, ceea ce îl face un exercițiu complet. De asemenea, pompa este foarte bună.
Forma preferată de cardio?
De fapt, nu fac cardio. Dar dacă ar trebui să recomand un tip de antrenament cardio ar fi interval sprint. Trei dimineți pe săptămână, pe stomacul gol, până la 4 până la 6 sprinturi de 30 de secunde, cu 1 până la 4 minute de pauză între fiecare sprint. Astfel arzi mai multe calorii decât cu orice alt antrenament cardio și vei fi smuls mai repede.
Cum este dieta ta?
Cred într-o dietă bogat în proteine și sărac în carbohidrați pentru o dezvoltare musculară excelentă.
2-3 ore între fiecare masă
Masa 1: 1 banană, 60g ovăz, 8 albușuri de ou, 1 shake proteic (30g), 2 multi-vitamine, 2 omega-3, 1 vitamină b-100, 2 capace de test alfa și 5 g de glutamină.