Întărește-ți ficatul ținând cont de aceste sfaturi

Iată calea către un ficat sănătos.

Imagine în scopuri reprezentative. (Reuters)
  • Știri18 Speciale
  • Actualizat la: 12 iulie 2017, 11:27 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Ficatul este considerat cel mai harnic organ al corpului nostru, deoarece trebuie să îndeplinească mai multe funcții pentru a ne menține corpul liber de toxine și pentru a îmbunătăți metabolismul. Funcția majoră a ficatului este de a filtra sângele provenit din tractul digestiv înainte de a-l transmite către celelalte părți ale corpului. Este crucial să menținem sănătatea ficatului, astfel încât corpul nostru să funcționeze corect. Încorporând câteva modificări în dieta și stilul de viață, puteți menține ficatul sănătos și în bună funcționare. Hai să aruncăm o privire:

ficatul

Includeți alimentele pentru curățarea ficatului

Obiceiurile alimentare sănătoase sunt un aspect important pentru a ne menține ficatul sănătos. Includerea alimentelor pentru curățarea ficatului în dieta noastră, cum ar fi usturoiul, morcovii, ceaiul verde, merele, legumele cu frunze verzi etc. va ajuta la promovarea sănătății normale a ficatului. Consumul de alimente prăjite sau procesate, supraalimentarea și expunerea la poluanți sau stres pot împiedica funcționarea ficatului.

Reduceți grăsimea

Reducerea grăsimilor din dieta dvs. și, pe de altă parte, creșterea aportului de alimente bogate în proteine ​​și fibre poate duce la o sănătate mai bună a ficatului. Specialiștii spun că aportul de grăsimi ar trebui redus la 20% din dieta ta. Consumați surse întregi precum semințe de in, semințe de chia, broccoli, avocado etc.

Reduceți aportul de sare

Aportul ridicat de sare nu numai că poate crește tensiunea arterială, dar este, de asemenea, responsabil pentru provocarea bolilor hepatice grase prin reținerea fluidului în ficat. Prin urmare, ar trebui să reducem aportul de sare, în special cel prelucrat.

Medicație și efecte secundare

Supradozajul cu medicamente precum antidepresivele, stabilizatorii stării de spirit, steroizii și analgezicele pot duce la disfuncționalități ale ficatului. Consumul excesiv de suplimente nutritive duce la producerea anumitor enzime hepatice, ceea ce poate provoca leziuni ale ficatului. Supradozajul cu vitamina A este un factor comun care poate provoca toxicitate hepatică. Deci, trebuie să fim conștienți de efectele secundare ale diferitelor medicamente.