Instrumentul simplu pentru calcularea caloriilor consumate
Una dintre întrebările pe care le primesc cel mai mult când încep să antrenez un nou alergător, în special cineva care se antrenează pentru maraton, este cât de mult ar trebui să mănânce pentru a suplimenta cheltuielile crescute de calorii din alergare.
Sau, mai simplu, câte calorii arde în timpul alergării. Este o întrebare bună, iar răspunsul nu este atât de complicat pe cât s-ar putea crede când li se oferă instrumentele potrivite.
Am creat un contor de calorii online simplu pentru alergători, care vă va permite să estimați numărul total de calorii arse pe zi, atât de la alergare, cât și de nevoile dvs. calorice de bază pentru a vă îndeplini funcțiile zilnice normale, cum ar fi respirația, mâncarea și, în general, deplasarea, care este adesea numit metabolism bazal.
Tot ce trebuie să faceți este să introduceți greutatea, timpul total alergat și ritmul mediu cu care ați alergat. Viola, aveți acum un calcul instantaneu al numărului total de calorii pe care trebuie să le consumați pe parcursul zilei.
Am inclus numărul ideal de carbohidrați, proteine și grăsimi care ar trebui să constituie cea mai mare parte a acestor calorii.
RunnersConnect Master Extra
Vrei să știi câte calorii arzi? Descărcați calculatorul nostru unic de calorii pentru a afla câte calorii ardeți în timpul antrenamentului în secțiunea de descărcare numai pentru membri.