Instrucțiuni de nutriție pentru antrenamentul de forță

Vizualizați toate categoriile

Categorii

A vedea tot
Îmbătrânire activă
Schimbarea comportamentului
Afaceri
Antrenament cardiovascular
Exercițiu corectiv
Considerații privind boala
Știința exercițiilor
Fitness
Exercițiu de grup
Sistemul de sanatate
Medicina stilului de viață
Nutriție
Supraponderalitatea și obezitatea
Sfaturi Pro
Proiectarea programului
Antrenament de forță
Sanatatea femeilor
Tineret

Faceți cunoștință cu experții noștri

A vedea tot
Lauren Shroyer
Dr. Jason R. Karp.
Wendy Sweet, dr.
Michael J. Norwood, doctorat.
Brian Tabor
Dr. Marty Miller
Jan Schroeder, dr.
Debra Wein
Meg Root
Cassandra Padgett
Graham Melstrand
Margarita Cozzan
Christin Everson
Nancy Clark
Rebecca Rotstein
Rebecca Rotstein
Vicki Hatch-Moen și Autumn Skeel
Araceli De Leon
Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
Dominique Adair, MS, RD
Eliza Kingsford
Tanya Thompson
Shannon Fable
Jonathan Ross
Natalie Digate Muth
Cedric X. Bryant
Chris Freytag
Chris McGrath
Nancey Tsai
Todd Galati
Elizabeth Kovar
Gina Crome
Jessica Matthews
Lawrence Biscontini
Jacqueline Crockford
Pete McCall
Shana Verstegen
Ted Vickey
Sabrena Jo
Anthony J. Wall
Justin Price
Billie Frances
Amanda Vogel

Antrenamentul de forță este o parte importantă a îmbunătățirii condiției fizice generale și, pentru femei, poate însemna mult mai mult. În plus față de numeroase beneficii pentru sănătate, adăugarea de greutăți la rutina dvs. poate deveni o formă de dezvoltare personală care consolidează puterea în toate domeniile vieții. Scopul acestei campanii este să celebreze antrenamentul de forță și puterea tuturor femeilor, indiferent de mărimea lor sau de circumstanțele de viață.

Există o veche zicală: „Absorții mari se fac în bucătărie”. Ei bine, acea zicală se aplică tuturor mușchilor tăi. Masa de dinaintea antrenamentului poate face o diferență semnificativă atunci când doriți să construiți mușchi și să îmbunătățiți forța. Înainte de a ajunge la sală și de a ridica greutăți, trebuie să vă pregătiți corpul pentru cerințele antrenamentului cu greutăți și nu există o modalitate mai bună de a face acest lucru decât cu ce și când mâncați înainte de antrenament.

Antrenamentul cu greutăți dăunează, de fapt, mușchilor, creând micro-lacrimi în țesutul muscular. După o sesiune grea de antrenament, mușchii sunt epuizați și pregătiți pentru o nutriție serioasă.