Instrucțiuni de autohipnoză; Nu mai fuma și pierde în greutate
Imaginați-vă decolorarea realității din jurul vostru și absorbția voastră în vocea hipnotizatorului. Aceasta se numește hetero-hipnoză. Scoateți hipnotizatorul; estompează din nou realitatea în timp ce ești absorbit de propriile tale gânduri pozitive pre-planificate. Aceasta este autohipnoza.
Începătorii care se confruntă cu heterohipnoză sau autohipnoză se îngrijorează adesea că nu sunt hipnotizați sau că sugestiile (instrucțiunile) pentru sănătate, fericire, succes sau autocontrol nu vor funcționa. Această îndoială de sine consumă energia puterii minții, capacitatea de a se concentra și a se concentra asupra instrucțiunilor pozitive de schimbare a vieții.
Pe măsură ce persoana încetează să-și mai pună la îndoială nivelul de succes, se simte mai confortabilă și mai încrezătoare în capacitatea sa hipnotică de a intra în transă ușor și rapid, absorbția lor concentrată devine mai puternică. Realitatea generală din jurul lor se estompează și adâncimea de transă crește odată cu posibilitatea unor rezultate mai dramatice.
Scopul nu este doar relaxarea sau meditația, ci o capacitate puternică de a menține atenția constantă, de a se concentra cu încredere și fără efort. Adâncimea de transă și absorbție se îmbunătățesc odată cu utilizarea imaginației, ceea ce vă imaginați văzând, auzind, simțind, mirosind și gustând - folosind multe simțuri cu imaginația. Unii oameni își pot imagina un hipnotizator vorbindu-le. Pentru a reduce gândirea în transă și, prin urmare, a crește puterea instrucțiunilor motivaționale, cel mai bine este să intrați în auto-hipnoză cu o idee clară a ceea ce doriți să vă sugerați, scriind o listă de autosugestii, înainte hipnoza. Vrei practic să-ți oprești mintea gânditoare în hipnoză. În timp ce se auto-hipnotizează, unii oameni se concentrează pur și simplu pe o singură imagine, cuvânt sau frază care le amintește de toate sugestiile de sine intenționate.
Unii oameni încep auto-hipnoza uitându-se la un loc, deasupra nivelului ochilor, lăsând ochii să înceapă să se simtă grei, obosiți, iar apoi permit ochilor să se închidă în timp ce „merg în interiorul lor”, relaxându-se mai adânc la fiecare respirație, topindu-se cu fiecare etaj descendent al unei scări rulante sau a unui lift imaginar etc.
Cu cât cineva se luptă mai mult să realizeze sau să controleze auto-hipnoza, cu atât mai puțin succesul experimentat. Cu practica, puteți crea un gând, un cuvânt, o frază sau o acțiune declanșatoare care vă întoarce rapid la transa auto-hipnotică, după bunul plac. Este o senzație plăcută și plăcută ca o visare mare și poți ieși ori de câte ori te hotărăști să faci asta.
Înainte de a începe auto-hipnoza, trebuie să aveți o idee clară despre ceea ce doriți să realizați având o conexiune mai strânsă cu mintea subconștientă. Pe măsură ce vă simțiți profund absorbit de experiența voastră interioară, profunzimea transei poate varia în timp în aceeași sesiune. O practică zilnică de autohipnoză vă crește abilitatea, profunzimea și succesul cu tehnica. Autohipnoza începe să se simtă mai normală, mai naturală, mai profundă și mai concentrată.
Adesea, cel mai rapid mod de a învăța autohipnoza este să fii hipnotizat de un hipnotizator sau de înregistrări și apoi să ți se ofere instrucțiuni pentru a te putea hipnotiza oriunde, oricând după bunul plac.
Heterohipnoza și autohipnoza sunt similare tehnicilor de relaxare și sunt, de asemenea, asociate cu scăderea tensiunii arteriale, a frecvenței respiratorii și a ritmului cardiac. Există o trecere la o „lume internă” în interiorul vostru. Heterohipnoza se numește adesea autohipnoză ghidată.
În timpul viselor, ochii devin fixi, se dezorientează sau se deplasează spre stânga. Visătorul cu experiență învață să-și controleze fluxul de gândire, să-și intensifice imaginile personale și să se bucure de acest proces.