Înotul și antrenamentul HIIT l-au ajutat pe acest tip să piardă 115 kilograme

"Mă simt minunat și rezultatele sunt mai mult decât aș fi putut spera".

Nick King era supraponderal încă din adolescență. Pe măsură ce a crescut la maturitate, kilogramele în plus au venit cu el - mai ales odată ce a ieșit de la școală și a lucrat. Acum un avocat în vârstă de 46 de ani, care locuiește în Londra, Marea Britanie, a băut mult din punct de vedere social din cauza muncii sale. Deși a rămas activ prin înot, a făcut alegeri proaste în dieta sa, iar călătoriile la serviciu au ucis orice șansă de a mânca sănătos și consecvent.

În ultimii douăzeci de ani, el nu s-a cântărit niciodată. S-a simțit doar nesănătos. „Cel mai greu am fost letargic, deprimat, destul de nefericit”, spune el. „Nu aveam energie pentru copiii mei”. Apoi a crăpat niște coaste în timpul unei călătorii de afaceri, ceea ce l-a lăsat și mai inactiv. „Aveam energie limitată și eram destul de deprimat”, spune el. „Mi-a afectat viața de familie într-un mod destul de serios - nu știu cum mă suportă.”

S-a dovedit că cea mai grea a fost de 275 de lire sterline. Grăsimea sa corporală era de peste 45% și avea talia de 51 inch. „Vreau să fiu un model pozitiv pentru copiii mei”, spune el, „și nu am fost. Așa că am știut că trebuie să acționez. ”

A început să se antreneze cu UP Fitness. Trei zile pe săptămână, programat în jurul slujbei sale, a lucrat cu greutăți și rezistență, alături de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Au început cu mișcarea grupurilor musculare mari - apăsări pentru picioare, apăsări pe piept, trăsături lat - și apoi au lucrat la lovirea mușchilor mai puțin proeminenți. Dar și-a vizat rutinele zilnice: a început să meargă mai mult, urmărind să lovească 10.000 de pași pe zi. Lucrul la unele evenimente de înot pe distanțe lungi (10-14 kilometri) de două sau trei ori pe săptămână a contribuit la creșterea deficitului său de calorii.

---