Înotați pentru a fi subțire Scufundați-vă drumul către fitness - The Economic Times
Rezumat
Auzim despre o nouă formă de exercițiu sau antrenament pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma, înotul a rezistat testului timpului.
Vă gândiți să vă formați fără o rezoluție de Anul Nou atașată sau pur și simplu vă plictisiți de greutățile și benzile de alergare banale de la sală? Atunci înotul ar putea fi doar răspunsul pentru tine.
Într-un moment în care auzim despre o nouă formă de exercițiu sau de antrenament pentru a pierde în greutate, pentru a ne forma sau pentru a construi mușchi în fiecare zi, înotul a fost popular în timp și s-a dovedit a fi extrem de eficient. Fie că abia începeți, căutați o schimbare în rutină sau chiar vă recuperați după o accidentare, mulți experți cred că răspunsul este chiar în piscină.
„Majoritatea oamenilor, când încep să facă sport, o fac cu cele mai bune intenții. Cu toate acestea, mulți consideră că este plictisitor după câteva săptămâni ”, spune Vignesh Nathan, expert în fitness. „De obicei recomand sport, dar majoritatea sporturilor de competiție, cum ar fi fotbalul sau chiar badmintonul, necesită o anumită cantitate de fitness pentru a începe.” Acesta este motivul pentru care, spune el, înotul poate fi cel mai bun pentru persoanele care abia încep. La fel ca Vidya Mathur, care la 37 de ani a decis să piardă în cele din urmă greutatea pe care o purta de ani buni. Dar cu 105 kg și fără experiență anterioară de antrenament, ea era îngrijorată de unde să înceapă. „Am început mai întâi de la bucătărie, mănânc mai bine și am reușit să slăbesc, dar am vrut să mă întorc și să ard calorii. Cea mai mare preocupare a mea, din moment ce nu m-am antrenat niciodată, a fost să pun presiune pe picioare și articulații. "
Un prieten a dus-o la o piscină și, după câteva lecții, Mathur a început să se bucure de antrenament și să slăbească kilograme. „Înotul necesită în primul rând utilizarea mușchilor și a echilibrului; prin urmare, greutatea ta este pe oasele și articulațiile tale. Vă exercitați întregul corp fără a vă pune stres pe oase sau articulații ", spune dr. PC Jagadeesh, consultant-artroscopie și medicină sportivă la For tis Hospitals, Bengaluru. Aceasta înseamnă că, indiferent de vârstă, sex, condiție fizică sau leziuni, puteți lua întotdeauna înotul ca o formă de exercițiu. Un antrenament bine planificat în piscină vă ajută sistemul cardiovascular, vă ajută să ardeți ușor calorii și face minuni metabolismului.