Organizați o alimentație sănătoasă cu un ordin de restaurare de rutină a unui plan de masă

Vrei să fii mai sănătos și să economisești bani printr-o mai bună planificare a meselor, dar nu ești sigur de unde să începi? Acest blog împărtășește rutina dovedită a planului de masă al unuia dintre organizatorii noștri profesioniști, care își menține familia hrănită (și sărind peste fast-food) pe tot parcursul săptămânii.

Costurile de a mânca afară

Ce ați face cu un plus de 1.175 USD pe an? Aceasta este suma de bani pe care o cheltuiește o persoană obișnuită din America pentru a scoate! Se ajunge la peste 70.000 de dolari într-o viață! Aceasta este o schimbare serioasă!

Suma de bani pe care americanii o cheltuiesc în fast-food în fiecare an este amețitoare. Potrivit unui studiu, cei 50 de miliarde de dolari cheltuiți anual pe fast-food în America ar fi suficienți pentru a elimina foamea lumii timp de 3 ani. Este clar că dependența noastră de fast-food are efecte la nivel mondial.

Nu numai că mâncarea rapidă este o scurgere pe portofel, dar mai important, este o scurgere pe SĂNĂTATE! Masa medie de fast-food are suficiente calorii pentru întreaga zi de consum. De fapt, o sifon mare are de 3 ori cantitatea de zahăr recomandată într-o zi! Grăsimi saturate, sodiu, substanțe chimice și hormoni ... poate fi rapid în acest moment, dar veți avea de-a face cu efectele asupra sănătății ale fast-food-ului mult timp după.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ȘTIȚI că ar trebui să mâncați mai multe mese acasă, dar sunteți copleșiți. Esti ocupat. Te găsești alergând loc în loc în timpul săptămânii încercând să păstrezi toate bilele în aer. Cina este o gândire ulterioară (la fel cum au fost micul dejun și prânzul). Deci, iei ceva din nou în drum spre casă.

Pentru majoritatea oamenilor, există o disonanță între ceea ce VREM să facem pentru sănătatea și corpul nostru și ceea ce facem; și atunci trebuie să devenim Reclaimists Health!

Deșeuri alimentare reale

Chiar dacă nu vă supuneți mâncării rapide sau obiceiurilor de luat masa, este posibil să aruncați mâncare stricată care nu a fost folosită.

Nici avocado nu s-a stricat, ci este și verdeață stricată, mâncare expirată, carne restantă, pâine mucegăită și bunuri stricate fără frigider.

Dacă te simți vinovat aruncând mâncare pe care VREI să o mănânci, dar nu ai ajuns la ea, nu ești singur!

La nivel global, aproape de o treime din lume alimente producția este irosite în fiecare an, reprezentând aproximativ 1,3 miliarde de tone și aproape 990 miliarde de dolari. În America de Nord, însă, consumatorii risipesc 39% din alimente!

Doar faceți o pauză asupra acestui gând, deoarece, ca consumatori, risipim aproape 40% din mâncarea noastră!

Chiar dacă am putea REDuce aceste deșeuri la jumătate, gândiți-vă la câți bani am putea economisi!

Planificarea meselor este răspunsul

Ce putem face pentru a reduce acest procent de alimente irosite personal? Putem să planificăm masa!

Organizarea și crearea de RUTINE simple este „CUM” pentru o viață sănătoasă.

Pentru că a mânca acasă este exponențial mai sănătos și pentru că risipa de alimente este costisitoare: atunci când stabiliți un ritm săptămânal de planificare a meselor, vă veți slăbi dieta și veți îngrasa portofelul!

Organizarea și crearea de RUTINE simple este „CUM” pentru o viață sănătoasă.

Cum abordează un organizator profesionist planificarea meselor

Valerie este o mamă ocupată a doi adolescenți și ține un program complet de organizare a clienților ca organizator profesional cu Restoring Order®.

Cu niște planificări prealabile, o rutină bună și câteva strategii de simplificare, ea este capabilă să-și mențină familia hrănită și fericită evitând în același timp.

Obiceiuri noi, sănătoase

Intrarea într-un ritm al planificării meselor este cheia succesului.

Mai întâi, alocați timp din calendar pentru a face un plan de masă. Alegeți o zi recurentă a săptămânii care funcționează pentru DUMNEAVOASTRĂ (cum ar fi duminica după-amiaza), unde puteți dedica câteva minute să vă așezați și să vă planificați săptămâna. Apoi, blocați acest timp în calendar și rămâneți la el!

(Dacă alergați prin viață fără nici o marjă pentru a sculpta chiar și câteva minute, s-ar putea să enumerați toate motivele pentru care acest lucru nu va funcționa pentru dvs. Dacă sunteți voi, citiți blogul meu „Organizați-vă ritmurile zilnice”. Vă va binecuvânta viața pe măsură ce vă luați înapoi rutinele și veți pune ceea ce contează cel mai mult pentru voi ca fiind central în viața dvs. De asemenea, descărcați resursa gratuită de mai jos.

Totul este în capul tău

Dacă crearea unui plan de masă pare a fi o corvoadă, iată un mod împuternicit de a vă gândi la asta:

Ce se întâmplă dacă cele 20 de minute pe care le dedici planificării meselor au fost de fapt distractive?!
Ce se întâmplă dacă ar fi considerat „timpul pentru mine”?
Ce s-ar întâmpla dacă ați transformat-o într-un moment care a alimentat rezervorul, mai degrabă decât un singur „lucru de făcut” pentru a vă ține ocupat?

Valerie a transformat această „corvoadă” într-un răgaz relaxant pe care de fapt îl așteaptă în fiecare săptămână. Se ghemuiește pe canapea cu colegul ei cu blană și o pătură confortabilă și durează câteva minute să se adune pentru săptămâna următoare.