Inima problemei Partea 1 - Grasul este hotărât să slăbească, să se simtă din nou minunat
De dl. Eric Pilgrim (știrile Fort Knox) 4 decembrie 2018
Nota editorului: Acest articol și articolele ulterioare reprezintă o relatare la prima persoană a încercării unui bărbat de a reveni la un stil de viață mai sănătos după ce s-a retras din S.U.A. Armată în 2013.
Acolo, am spus-o--
Tocmai am aflat acest fapt astăzi - așa cum nu știam deja de ani de zile - în detaliu printr-o serie de teste și evaluări pe care le-am făcut la Fort Knox Army Wellness Center la începutul săptămânii. Sunt grasă, dar nu mai sunt mulțumită de asta.
Testele au dovedit științific că sunt grasă, chiar obeză la limită. Echipa de patru persoane din centru a petrecut aproximativ două ore cu mine pentru a-mi verifica compoziția corpului, rata metabolică de odihnă și nivelurile generale de fitness. Porțiunea de fitness a fost împărțită într-un test submaximal VO2 efectuat pe o bandă de alergare, teste de stres pentru spate și antebraț pentru a determina abilitatea funcțională și un test simplu de întindere pentru a determina flexibilitatea ischiilor și a spatelui inferior.
Echipa combină toate rezultatele testelor cu o sesiune de consiliere pentru a ajunge la adevărul fundamental despre locul în care se află un client și unde trebuie să fie. Echipa adaptează informațiile la nevoile fiecărui client.
Cea mai mare nevoie a mea este să slăbesc. Potrivit lui Kelley Frans, educator de sănătate principal la Army Wellness Center, două acțiuni de bază vor pune de fapt în mișcare elementele de care am nevoie pentru a slăbi și a mă simți mai sănătos: dieta și exercițiile fizice.
„Da, cel mai eficient mod de a pierde excesul de grăsime corporală va fi o combinație de exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase”, spune Frans.
Știu, probabil că nu asta ai vrut să auzi. Ei bine, cu siguranță nu a fost ceea ce am vrut să aud, cel puțin. Am vrut să aflu despre o dietă nouă, celebră, cu un nume răcoros, și promisiunile mega-wow mă vor ajuta să "slăbesc 30 de kilograme în doar două săptămâni fără să ridic degetul".
În schimb, aud „dietă și mișcare”.
Dar țineți-vă; există mai mult în această frază aparent simplistă decât doar un plan simplist de „numărare religioasă a fiecărei calorii pe care ți-o bagi în gât, să te antrenezi ca un câine nebun și voilă! vei arăta ca Brad Pitt în cel mai scurt timp”.
Echipa Centrului de Wellness al Armatei nu face lucruri așa. Nu-și umple capul clienților cu platitudini plăcute sau hype hippie. Se îndreaptă spre jugulară cu discuții directe despre unde ești și unde trebuie să fii; apoi depășesc cu mult mila pentru a pune în practică toate acele discuții, antrenându-vă atât timp cât este necesar - „voi” include unități militare, soldați și familiile lor, pensionari și familiile acestora, angajați civili federali și contractori. Oameni ca tine și mine.
Ia-mă, de exemplu.
M-am luptat cu tensiunea arterială crescută la limită și colesterolul ridicat de ani de zile. Din cauza acestei probleme și a altor probleme, soția mea Gail și cu mine am încercat câteva diete interesante, multe care aveau sens în acel moment și păreau calea corectă de urmat.
Anul acesta, am încercat câteva variante ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acum vreo 10 luni, împachetam 226 de lire sterline. Și eu am simțit fiecare bucată din asta. Respirația mi-a fost dificilă când urc scările, burta mea semăna mai mult cu un baschet neted decât o jumătate de duzină de ouă și sarcinile ușoare, cum ar fi să îmi pun șosete, să ridic articole de la sol și să îmi leg pantofii, se dovedeau din ce în ce mai dificile. Centura mea începea să mă ciupească pe fundul intestinului, iar stânjeneala mă ducea să evit să mă bag în cămăși - ca și cum oamenii nu puteau vedea clar că sunt grasă și acum mă vedeau și pe mine.