3 moduri de a arde calorii în timp ce dormi Nutriție
Promisiunea de a pierde în greutate în somn poate suna ca o revendicare dintr-o reclamă publicitară dubioasă. Dar adevărul este că corpul tău arde calorii în timpul somnului, iar luarea măsurilor corecte poate crește arderea semnificativă.
Poți să-ți crești suficient metabolismul de somn pentru a te subția fără alte schimbări ale stilului de viață? Probabil ca nu. Dar, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, aceste sfaturi pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să câștigați bătălia umflaturii.
1. Dormi bine
Sună contra-intuitiv, dar de fapt arzi mai multe calorii în timpul somnului decât în timp ce stai în pat treaz, deoarece creierul tău este foarte activ în timpul etapelor REM. În plus, în timpul somnului REM, creșteți temperatura internă, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră lucrează mai mult pentru a produce căldură.
Ca dovadă, un studiu brazilian a constatat că bărbații au pierdut mai mult de trei ori mai multă greutate în decurs de opt ore de somn decât opt ore de culcare treaz.
Pentru a vă asigura un somn maxim REM, păstrați un program regulat, astfel încât corpul dvs. să fie obișnuit să se relaxeze atunci când vă așezați pentru noapte. Oprirea computerului sau a televizorului cu o oră sau două înainte de culcare poate promova relaxarea, la fel și întunecarea completă a camerei atunci când intrați.