Informații nutriționale pentru Crab Dip Healthy Eating SF Gate

Articole similare

Crab dip este o cremă, decadentă, care se potrivește bine cu biscuiții, legumele, pâinea prăjită sau pur și simplu cu lingura. Acest tratament indulgent este adesea asociat cu alimente care nu sunt prietenoase cu dieta. Cu toate acestea, utilizarea unor ingrediente mai sănătoase face ca scufundarea crabului consumată cu moderare să fie o parte nutritivă a unei diete echilibrate.

Ingrediente

Baza multor rețete de crab este cremă de brânză, care este utilizată pentru a-și îngroșa consistența. Selectarea unei creme de brânză cu conținut scăzut de grăsimi reduce caloriile din fiecare porție de crab înjumătățit. Păstrați ingredientele rămase simple cu conserve de crab și usturoi tăiate cubulețe, cu o stropire de condimente după gust. Pentru informații nutriționale exacte, adăugați cantitățile contribuite de fiecare ingredient din rețetă și împărțiți numărul la porțiile pe care le produce dip. O porție de baie de crab este de obicei de aproximativ 1/3 cană, ambalată slab.

Calorii

Consumați doar timid de 100 de calorii cu fiecare porție de dip de crab. Pentru a menține o greutate sănătoasă, un aport mediu zilnic recomandat, sau DRI, pentru un adult este de 2.000 de calorii. Pe baza acestui DRI, o porție de dip de crab reprezintă 5% din alocația dvs. Cea mai mare parte a caloriilor provine din crema de brânză, cu o cantitate mică din carnea de crab.

Glucidele

Pentru a furniza energie și a menține nivelul zahărului din sânge la un adult, DRI mediu este de 255 grame de carbohidrați. Cu toate acestea, unii tineri cu conținut scăzut de carbohidrați se limitează la doar 20 de grame pe zi. Indiferent de alegerea dvs. dietetică, carbohidrații din fiecare porție de baie de crab sunt scăzute la doar 3 grame, sau 1,5 la sută din DRI. Chiar și pentru o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, fiecare porție de crab conține doar 15% dintr-o doză medie zilnică.

---