Informații despre mangan Muntele Sinai - New York
Manganul este un mineral urme care este prezent în cantități mici în organism. Se găsește mai ales în oase, ficat, rinichi și pancreas. Manganul ajută corpul să formeze țesut conjunctiv, oase, factori de coagulare a sângelui și hormoni sexuali. De asemenea, joacă un rol în metabolismul grăsimilor și carbohidraților, absorbția calciului și reglarea zahărului din sânge. Manganul este, de asemenea, necesar pentru funcția normală a creierului și a nervilor.
Manganul este o componentă a enzimei antioxidante superoxid dismutază (SOD), care ajută la combaterea radicalilor liberi. Radicalii liberi apar în mod natural în organism, dar pot deteriora membranele celulare și ADN-ul. Acestea pot juca un rol în îmbătrânire, precum și în dezvoltarea unui număr de condiții de sănătate, inclusiv boli de inimă și cancer. Antioxidanții, cum ar fi SOD, pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și pot reduce sau chiar ajuta la prevenirea unora dintre daunele pe care le cauzează.
Nivelurile scăzute de mangan din organism pot contribui la infertilitate, malformații osoase, slăbiciune și convulsii. Este destul de ușor să obțineți suficient mangan în dieta dvs. - acest nutrient se găsește în cereale integrale, nuci și semințe - dar unii experți estimează că până la 37% dintre americani nu primesc aportul dietetic recomandat (CDI) de mangan în dieta lor. Dieta americană tinde să conțină cereale mai rafinate decât cerealele integrale, iar cerealele rafinate oferă doar jumătate din cantitatea de mangan ca cerealele integrale.
Cu toate acestea, prea mult mangan în dietă ar putea duce la niveluri ridicate de mangan în țesuturile corpului. Concentrațiile anormale de mangan din creier, în special în ganglionii bazali, sunt asociate cu tulburări neurologice similare bolii Parkinson. Expunerea timpurie a manganului la niveluri ridicate sau la niveluri scăzute poate afecta neurodezvoltarea. Manganul crescut este, de asemenea, asociat cu performanțe cognitive slabe la copiii de la școală.
Manganul poate ajuta unele dintre următoarele condiții:
Osteoporoza
Manganul este unul dintre mai multe oligoelemente (inclusiv vanadiu și bor) care sunt necesare pentru sănătatea oaselor. Nu există dovezi specifice că manganul poate preveni osteoporoza, dar un studiu a constatat că administrarea unei combinații de calciu, zinc, cupru și mangan a contribuit la diminuarea pierderii osoase a coloanei vertebrale la un grup de femei aflate în postmenopauză. Oricine poate dezvolta osteoporoză, dar este frecventă la femeile în vârstă. Până la jumătate din toate femeile și un sfert dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani vor rupe un os din cauza osteoporozei.