Infografie pentru lista alimentară Paleo Diet Ultimate
Mâncarea Paleo este de fapt destul de simplă.
Mănâncă alimente pe care strămoșii noștri peșteri le-ar fi putut mânca acum 1.000.000 de ani. Dar oricât de simplu pare asta, nu este întotdeauna evident dacă a existat o mâncare cu mult timp în urmă.
Și mai important, acesta este doar un punct de plecare. Are sens că un aliment va fi probabil sigur și sănătos dacă a fost consumat de un milion de ani, dar alimentele mai noi ar putea fi cu siguranță și sănătoase.
Deci, pentru a face Paleo cât mai ușor posibil, am pus la punct acest lucru Lista alimentelor Paleo Diet.
Utilizați cuprinsul de mai jos pentru a vă ajuta să navigați prin această listă cuprinzătoare de alimente Paleo. Sper că vă ajută rapid și ușor să determinați ce alimente ar trebui adăugate (sau șterse) din dieta dumneavoastră.
Cuprins - Lista alimentelor Paleo Diet
- Infografie Lista alimentelor Paleo Diet
- 3 lucruri de reținut despre această listă de alimente Paleo Diet
- Cât de mulți carbohidrați, proteine și grăsimi ar trebui să mâncați pe o dietă paleo?
- Video despre lista alimentelor Paleo Diet
- Alimente pe care le poți mânca cât vrei
- Alimente din care ar trebui să mănânci doar puțin
- Alimente pe care nu ar trebui să le consumi deloc
Infografie Lista alimentelor Paleo Diet
Simțiți-vă liber să puneți acest lucru pe site-ul dvs. web - vă rugăm să faceți legătura înapoi la pagina noastră aici (https://paleoflourish.com/paleo-diet-food-list) pentru a ne credita pentru această infografie.
3 lucruri de reținut despre această listă de alimente Paleo Diet
- Alte liste de alimente Paleo ar putea fi diferite . Multe liste nu au fost actualizate de veacuri, așa că se bazează pe ele știință și mit învechite. Această listă se bazează pe cea mai actualizată înțelegere a fiecăruia dintre aceste alimente. Chiar și așa, este cu siguranță posibil să nu fim de acord că anumite alimente ar trebui sau nu să fie consumate pe o dietă paleo. De exemplu, cartofii sunt o mare sursă de dezacord (Loren Cordain le spune nu în cartea sa, The Paleo Diet, dar mulți alți experți din Paleo cred acum că cartofii nu sunt atât de diferiți de cartofii dulci). Nu veți obține niciodată un acord complet, dar această listă de alimente pe care să le consumați în urma unei diete Paleo este un loc excelent pentru a începe.
- Această listă ar trebui să fie personalizată pentru corpul și viața dumneavoastră particulară . Dacă sunteți diabetic și aveți o obezitate severă, probabil că nu ar trebui să mâncați aproape niciun cartof, cartof dulce sau orice altceva care vă crește glicemia, cel puțin nu până când nu vă controlați glicemia. Pe de altă parte, dacă ai 25 de ani și ești incredibil de activ, s-ar putea să fie nevoie să mănânci mult mai mult cartof dulce și taro.
- Dacă aveți obiective specifice, alergii specifice sau boli specifice, este posibil ca unul sau mai multe dintre aceste alimente să nu aibă sens . Dacă doriți să slăbiți, tăiați aproape toate nucile pentru o vreme. Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, chiar și fructele de pădure pot să nu fie o idee bună. Și dacă aveți afecțiuni autoimune, ar putea fi necesar să evitați o mulțime de alimente dietetice Paleo (inclusiv ouă, nuci, semințe, ardei și alte nopți). Aceste tipuri de planuri personalizate nu sunt acoperite în această listă, deoarece există doar prea multe posibilități.