Îndepărtați sănătos Mama Fuel Pull Guide BREA Getting Fit

Ultima actualizare 6 iunie 2019

guide

Sunt un fan al modului de a mânca Trim Healthy Mama de o vreme. Trim Healthy Mama a revoluționat într-adevăr modul în care am privit mâncarea și modul în care mi-am asamblat mesele. Ghidul de tragere a combustibilului nu face excepție.

Îndepărtați Ghidul de extragere a combustibilului Mama Healthy

Am explicat anterior cum planific masa folosind Trim Healthy Mama, ce trebuie să știți despre tăierea zahărului și utilizarea steviei în schimb și v-am oferit câteva dintre rețetele mele preferate Trim Healthy Mama. Un aspect al THM în care nu am intrat prea mult este cum (și De ce) trebuie să utilizați Fuel Pulls în dieta dumneavoastră.

Cele elementare

Să începem cu elementele de bază ale planului Trim Healthy Mama. De fiecare dată când mâncați, trebuie să decideți dacă masa dvs. va fi o masă satisfăcătoare sau o masă energizantă. Ce vreau să spun prin asta? Este vorba despre combustibilul pe care este construită masa.

Satisfăcătorul (S) Mesele sunt mese pe bază de proteine ​​și grăsimi, dar au puțini sau deloc carbohidrați. Aici puteți lua friptura, guacamolul, untul și brânza - YUM! Deși nu există nicio limită tehnică a cantității de grăsime pe care o puteți consuma la masă, folosiți-vă judecata și ascultați-vă corpul pentru semne de plenitudine. Cu toate acestea, carbohidrații pentru o masă S trebuie păstrați sub 10 grame.

Mesele energizante (E) sunt mese pe bază de proteine ​​și carbohidrați, dar au puțină grăsime sau deloc. Acesta este un loc minunat pentru a mânca carne slabă, orez brun, fasole și cartofi dulci. Vi se permite puțină grăsime cu o masă E (până la 2 lingurițe). Spre deosebire de grăsimea nelimitată dintr-o masă S, pentru o masă E, trebuie să păstrați carbohidrații sub 45 de grame pentru a vă menține glicemia.

Cheia pentru Trim Healthy Mama este că Mese S (grăsimi) și Mese E (carbohidrați) nu ar trebui să se amestece niciodată. Trebuie să vă asigurați că aveți cel puțin 3 ore între trecerea de la o masă S la o masă E.

Ok ... Dar ce este un combustibil?

În timp ce S-Meals și E-Meals sunt practic opusul unul altuia, Fuel Pulls sunt opusul ambelor. A Fuel Pull este atât sărac în grăsimi (5 grame sau mai puțin), cât și în carbohidrați (10 grame sau mai puțin).