Cel mai bun scenariu cu discuri UNC Health Talk

Poate fi greu de știut dacă obțineți suficiente alimente potrivite pentru a vă oferi nutriția potrivită, astfel încât să vă simțiți cel mai bine. Deși înțelegerea nutriției poate fi dificilă, nu trebuie să fie. Un truc simplu pentru a obține nutriția de care aveți nevoie este să urmați „Metoda plăcii”.

talk

Această metodă constă în a mânca proteine ​​slabe (carne de pasăre, pește, carne de porc, fasole, tofu), cereale integrale (orez brun, pâine integrală, porumb, cartofi dulci) și un sortiment de legume (gătit în cantități mici de uleiuri pe bază de plante, dacă este necesar) cu o latură de llactate de grăsime și/sau fructe.

Încercați să coaceți, să faceți grătarul sau să sotati proteinele slabe, de exemplu, și includeți trei culori diferite de legume pe farfurie. Un sfert din farfurie trebuie să fie carne slabă sau alte proteine ​​la alegere, un sfert din farfurie trebuie să fie un carbohidrat la alegere, iar restul farfuriei dvs. să fie legume (încercați să nu le înecați în unt sau sos de brânză) ! Nu uitați partea de fructe sau lactatele cu conținut scăzut de grăsimi la alegere cu masa.