Antrenamentul la domiciliu care poate arde până la 700 de calorii
Un antrenament care implică sărituri în sus și în jos în camera dvs. de zi? Avem atâtea întrebări. Sub-redactorul Joanna Morris o încearcă
Un antrenament cardio cu impact redus, Bounce este conceput pentru a atrage toate vârstele și nivelurile de fitness. A fost înființată în urmă cu șase ani de către Kimberlee Perry, care căuta cursuri sigure și convenabile la care putea participa în timp ce era însărcinată și după ce și-a avut copilul. A început cu doar opt trambuline și are acum 320 de studiouri de franciză în întreaga lume, dintre care 300 sunt în Marea Britanie. Nu este nimic extravagant, dar este foarte distractiv. Și, întrucât rămânem în acest moment, este ceva ce puteți începe prin cumpărarea unei mini-trambuline proprii și instalarea ei acasă astăzi. Există o mulțime de mini trambuline disponibile online, dar verificați dacă acestea sunt încă livrate în zona dvs. înainte de a face clic pe „cumpărați”.
Deci, este doar săritor, nu-i așa?
Da și nu. Trambulina este mică - cu diametrul de 40 inci - așa că prima provocare este să rămâi pe. Apoi, este de așteptat să faci tot felul de mișcări și să rămâi la timp cu instructorul - nu este ușor dacă te uiți tot timpul la picioarele tale, așa cum am fost.
Facem salturi?
Nu chiar! După o încălzire, Eleesha, instructorul nostru, ne-a dus prin mișcările pe care le-am face. Acestea includ genunchi înalți, cricuri pentru sărituri, sprinturi, genuflexiuni și câini petici. Suficient de ușor pe o suprafață normală, dar provocatoare pe o trambulină.
Toate devin cam la fel după o oră?
Deloc. Fiecare pistă are mișcări diferite și devine mai greu. Până la sfârșitul celor 45 de minute de cardio, ne mutasem și ne-am confruntat cu fața, părțile laterale și partea din spate a camerei. Spre deosebire de orice rebot pe care l-ați făcut în trecut, trucul este să rămâneți la timp cu ritmul muzicii, ceea ce înseamnă să rămâneți scăzut. Acest lucru funcționează într-adevăr hamstrings și quads.