Pierderea de grăsime este la fel ca pierderea în greutate. Iată ce trebuie să spună nutriționistul Nmami Agarwal
Pierderea în greutate față de pierderea de grăsime: S-au spus și făcut multe despre pierderea în greutate. Dar, este doar greutatea pe care trebuie să ne concentrăm? Cu siguranta nu! Când vine vorba de gestionarea greutății - o mulțime de parametri corporali contează, cum ar fi procentul de grăsime, masa musculară slabă, apa corporală și metabolismul.
Puteți obține pierderea de grăsime creând un deficit de calorii și fiind regulat cu un regim de antrenament
Repere
- Greutatea dvs. este suma totală a masei musculare, a grăsimii, a apei din corp, a masei osoase
- Conservarea masei slabe este cel mai bun mod de a reduce grăsimile
- Consumați suficiente proteine pentru a construi mușchii
Când vine vorba de realizarea greutății corporale ideale printr-un regim de slăbire, accentul ar trebui să se concentreze mai degrabă pe pierderea de grăsime, decât pe pierderea în greutate în ansamblu. Confuz? Să o simplificăm înțelegând diferența de bază dintre cele două.
Cum diferă pierderea în greutate de pierderea de grăsime?
Pierdere în greutate
Greutatea corporală este suma totală a masei musculare, a grăsimii, a apei corporale și a masei osoase. Pierderea în greutate corporală suplimentară nu este nimic mai mult decât o realizare pentru mulți, dar pierderea în greutate se poate răsturna uneori. Dacă ați terminat folosind metode dietetice accidentale sau alte comenzi rapide, puteți pierde masa musculară în loc de grăsime, ceea ce ar putea să vă arate rezultate surprinzătoare la început, dar greutatea va reveni și mai repede. Dacă nu mâncați suficient sau nu mâncați o dietă bine echilibrată - s-ar putea să pierdeți mai întâi mușchii în loc de grăsimi.
Pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea de grăsime, Nmami Agarwal explică diferența
Credit foto: iStock
Pierderea de grăsime
Adăugarea masei musculare și păstrarea masei slabe este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală. O cantitate de grăsime este necesară pentru ca organismul să îndeplinească funcții critice, cum ar fi absorbția vitaminelor liposolubile, amortizarea organelor interne și furnizarea de energie. Prea multă grăsime corporală vă poate face să stocați calorii nedorite și o astfel de grăsime kilogram cu kilogram vă poate face să păreați fără formă. Cel mai bun mod de a pierde din grăsime este prin crearea unui deficit de calorii și a fi obișnuit cu un regim de antrenament.