Include naut la micul dejun pentru a slăbi rapid The Times of India

Ultima actualizare în - 22 noiembrie 2019, 13:53 IST

01/7 Este delicios !

Este într-adevăr interesant să vedem cum preferința gustului variază de la persoană la persoană și de la loc la loc. Un exemplu interesant în acest sens este gramul de Bengal, cunoscut și sub numele de naut și modul în care acest ingredient este savurat în întreaga lume în mai multe moduri.

include

În India nautul este cunoscut în mod popular sub numele de chole. De fapt, se întâmplă să fie un deliciu de bază pentru micul dejun în India de Nord și este servit cu bhature sau puri. Este, de asemenea, o parte inseparabilă a șahurilor din estul Indiei. Nu este de mirare, gustul cholei autentice indiene este de așa natură încât ideile de experimentare par ciudate. Ce se întâmplă dacă vă spunem că includerea nautului în dieta dvs. nu numai că vă poate pierde în greutate, dar, în același timp, vă poate face micul dejun delicios și sănătos.

02/7 Cum ajută nautul la scăderea în greutate

Proteine: 3 grame

Folat: 12% din CDI

Fier: 4% din CDI

Fosfor: 5% din CDI

Cupru: 5% din CDI

Mangan: 14% din CDI

Proteinele și fibrele din naut vă pot ajuta să vă mențineți apetitul sub control. Proteinele și fibrele funcționează sinergic pentru a încetini digestia, ceea ce ajută la promovarea plenitudinii. În plus, proteinele pot crește nivelul organismului de reducere a apetitului. De fapt, efectele de umplere ale proteinelor și fibrelor din năut pot reduce automat aportul de calorii pe parcursul zilei și la mese. Un studiu a comparat apetitul și aportul de calorii în rândul a 12 femei care au consumat două mese separate. Înainte de una dintre mese, au mâncat o ceașcă (200 de grame) de naut, iar înainte de cealaltă, au mâncat două felii de pâine albă. Femeile au experimentat o reducere semnificativă a poftei de mâncare și a aportului de calorii după masa de naut, comparativ cu masa de pâine albă pentru micul dejun.