Top 10 obiceiuri de culturism!
Nu puteți face îmbunătățiri continue prin antrenament și dietă în spurts. Aflați primele zece obiceiuri de culturism de urmat.
Nu puteți face îmbunătățiri continue prin antrenament și dietă în spurts. Dacă nu ești bolnav, nu există nicio scuză pentru a nu merge la sală. Urmați-vă programul ca un mecanism de ceas și profitați de avantajele inevitabile pe drum.
O expresie buzz corporativă este „lucrează mai inteligent, nu mai greu”. Versiunea de culturism este „antrenează-te mai inteligent și mai greu”. Trebuie să abordați fiecare antrenament ca o provocare pentru a vă împinge afară din zona de confort, străduindu-vă să obțineți cât mai mult stres muscular în antrenament.
Nu treceți niciodată prin mișcări - ATACAȚI greutățile! Pe partea de sus a monedei, fiți conștienți de semnele suprasolicitării și știți când să vă retrageți.
POLL ASOCIAT
Aveți nevoie de un aport continuu de nutrienți pentru a obține o creștere optimă. Încercați să mâncați o masă mică la fiecare 3 ore.
Proteinele construiesc mușchiul și menținerea acestuia ușor disponibilă pentru corpul dvs. se leagă oricând de obiceiul anterior. Scopul de a obține 35-40 de grame de proteine cu fiecare masă mică sau cel puțin un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Când dormi, hormonul de creștere este eliberat și are loc multă recuperare. Dacă te duci puțin la somn, îți jefuiești corpul de cea mai bună oportunitate de a crește. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că dormiți cel puțin 8, de preferință 9 ore de somn în fiecare noapte.