Încetează obezitatea pentru totdeauna
postat: apr. 16, 2018.
Autor: Dana Brown
Probabil că ai mai auzit-o. Nu poți pierde în greutate și nu-l ține departe, urmând o dietă singură. Planul dvs. de slăbire trebuie să facă parte dintr-o întreagă revizuire a stilului de viață. Dacă ați decis suficient este suficient și sunteți gata să slăbiți, mergeți! Dar nu te pedepsi cu o dietă intensă cu conținut scăzut de calorii și o rutină de antrenament extremă pe care nu o vei putea întreține. Dacă doriți să vedeți schimbări de durată, revizuiți-vă întregul stil de viață în conformitate cu următoarele recomandări.
Bucurați-vă de o dietă echilibrată
Vor exista întotdeauna noi diete fad care promit să vă ajute să pierdeți în greutate și să o mențineți, dar economisiți-vă problemele de a învăța despre dieta alcalină sau dieta vârcolac, deoarece nu trebuie să fie atât de complicată (sau ciudată!). Dacă mâncați în mod constant alimente sănătoase și vă limitați dimensiunea porției, veți pierde în greutate.
Umpleți-vă dieta în principal cu legume, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Obțineți proteine din carne slabă și păsări de curte, pește, fasole, ouă și nuci. Reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi saturate și trans, cum ar fi carnea de vită, laptele integral, untul și multe alimente ambalate. Și limitați aportul de zahăr.
Reduceți dimensiunea porției și, ocazional, permiteți-vă cantități mici de alimente preferate, cum ar fi ciocolată sau friptură, și de asta aveți nevoie doar pentru a vă bucura de o dietă echilibrată pe care o puteți susține.
Găsiți o rutină de antrenament rezonabilă și plăcută
În timp ce dieta contează mai mult decât exercițiile fizice atunci când vine vorba de slăbit, antrenamentul este o parte extrem de importantă a ecuației. Este, de asemenea, esențial pentru sănătatea generală. Dar, din nou, nu vă veți menține rutina de antrenament dacă nu este rezonabilă și plăcută.