Încetați să mai vărsați banii în regimul de curățare, avertizează NHS
NHS i-a avertizat pe slimmers că își irosesc banii cu diete de Anul Nou și le-a îndemnat să urmeze propriul plan de 12 săptămâni.
NHS a avertizat că oamenii „toarnă bani pe canalul de scurgere” cu diete fad de Anul Nou și și-a lansat propriul plan de scădere în greutate de 12 săptămâni.
Ianuarie, în mod tradițional, sute de planuri miraculoase de dietă și detoxifiere s-au repezit în încercarea de a încasa vinovăția pe care mulți o simt după un Crăciun prea indulgent.
Dar experții în sănătate avertizează că puțini au vreo bază nutrițională sau științifică și rareori lucrează pe termen lung. Unii pot fi chiar periculoși, susțin ei.
Acum, un plan simplu de patru luni a fost dezvoltat de NHS și British Dietetic Association (BDA), pe baza celor mai recente sfaturi privind dieta și exercițiile fizice.
„În fiecare an, oamenii varsă milioane de lire sterline în gol, fără niciun rezultat, urmând o dietă moft sau alta”, a declarat profesorul Susan Jebb, de la Universitatea Oxford, un consilier pentru obezitate pentru guvern.
„Nu există o modalitate ușoară de a pierde în greutate, dar ghidul de pierdere în greutate al NHS este plin de sfaturi valoroase și sprijin pentru a vă ajuta să vă puneți în practică bunele intenții.
„Este gratuit, direct și se bazează pe cele mai bune dovezi disponibile despre ceea ce îi ajută pe oameni să reușească să piardă în greutate.
"Cercetările arată că monitorizarea a ceea ce mănânci și cât de activ ești poate face o diferență reală pentru succesul tău, așa că folosește diagramele de alimente și activități pentru a verifica dacă te ții de planurile tale."
Planul de slăbire a NHS încurajează oamenii să-și reducă aportul de calorii, ajutându-i să respecte o doză zilnică strictă de calorii de 1.900kcal pe zi pentru bărbați și 1.400kcal pentru femei,