Încercați Twist Thoracic Twist cu antrenament abdominal pe piept

Acest exercițiu cu două direcții vă va sparge mușchii cu șase pachete și vă va oferi o pompă.

thoracic

Mișcarea sus-jos a exercițiului mediu de ab este la fel de plictisitoare pe atât de plină de riscul de dezechilibru muscular și de rănire. În plus, este puțin probabil să faceți multe pentru a sculpta absul inferior de care aveți nevoie pentru un adevărat pachet de șase.

Din fericire, avem o soluție. Răsucirea toracică a ganterei cu apăsare pe piept sau DTTWCP (încercăm, bine?) Oferă corpului tău o mulțime de gânduri. Strângi o minge între genunchi, ții o ganteră și îți lucrezi miezul prin răsucire. Presa cu un singur braț adaugă o pompă a corpului superior la proceduri. Îți vei sparge deltele frontale, pectorii, flexorii șoldului și mușchii interiori ai coapsei, împreună cu abdomenul și oblicul.

Mișcarea unică este ideea antrenorului foarte respectat Lee Boyce, care a creat-o pentru a vă sculpta și fortifica abdomenul. „Nu este doar un antrenament excelent cu șase pachete”, spune Boyce, „ci și o modalitate solidă de a vă activa portbagajul pentru ascensoare mai târziu.” Întregul dvs. nucleu va aprecia noua întorsătură.