PIAȚA BOOGAARTS Sănătate; Articole de wellness Un măr pe zi nu este o glumă
Un măr pe zi nu este o glumă
„Un măr pe zi ...” nu este o glumă. Acest fruct mic oferă beneficii mari pentru sănătate. Tot ce trebuie este să mănânci un măr mediu pentru a conta ca 1 cană de fructe! Merele oferă o cantitate bună de fibre solubile și vitamina C, merele favorizează pierderea în greutate, deoarece satisfac foamea pentru câteva calorii, iar merele au fost asociate cu un risc mai mic de deces atât din cauza bolilor coronariene, cât și a bolilor cardiovasculare. Un studiu a arătat că consumatorii frecvenți de mere au cel mai mic risc de a suferi accidente vasculare cerebrale comparativ cu cei care nu consumă mere. Experții atribuie beneficiile sănătoase pentru inimă compușilor antioxidanți găsiți în mere, care ajută la prevenirea colesterolului LDL de la oxidarea și inhibarea inflamației. Este posibil ca persoanele care mănâncă mere să sufere de sindrom metabolic, un grup de simptome legate de un risc crescut de boli de inimă și diabet. Te pregătești să te antrenezi? Mănâncă un măr pentru un plus de rezistență. Merele livrează un antioxidant numit quercetină, care ajută la rezistență, făcând oxigenul mai disponibil pentru plămâni.
Căutați modalități de a adăuga mere în dieta dvs.? Adăugați suc de mere la ceai, faceți o salată de mere și nuci, faceți mere la cuptor pentru desert, faceți chipsuri de mere, faceți mere de casă și apoi adăugați-o în fulgi de ovăz sau amestecați câteva brioșe de banane-mere-afine pentru o doză triplă de bunătate.