Încercați să pierdeți în greutate Faceți-o un succes cu știința, cântarele și aplicațiile - CLAHRC
23 ianuarie 2018
Anul 2018 tocmai a început și încă o dată mii de oameni au luat o hotărâre pentru noul an de a pierde în greutate și de a trăi mai sănătos.
Indiferent dacă doriți doar să pierdeți un pic de burtă sau dacă aveți în vedere un plan major de slăbire, cum vă puteți ajuta băț la obiectivele dvs. de slăbire?
Vreau să vă propun ceva simplu pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele: cântăriți-vă în mod regulat.
De ce? Deoarece multe studii au constatat că vă cântăriți în mod regulat în timp ce urmați un plan de slăbire crește șansele de succes 1 .
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că cântărirea vă amintește să vă înregistrați cu obiectivele dvs. și vă oferă feedback cu privire la progresul dvs. 2. De fapt, câteva studii indică faptul că cântărirea dvs. mai des - adică săptămânal sau zilnic - este asociată cu „rezultate mai mari de scădere în greutate” 3-5, adică mai mult în greutate pierdut.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că greutatea dvs. de zi cu zi poate varia destul de mult și este tendința pe termen lung pe care trebuie să o țineți cont. Acest lucru poate fi surprinzător de dificil, mai ales în perioadele aglomerate.
Din fericire, nu a fost niciodată atât de ușor să vă urmăriți greutatea ca în prezent, cu mase de aplicații care oferă funcții de urmărire a greutății.
Care este instrumentul de urmărire adecvat pentru dvs.?
Magazinele de aplicații Android și Apple oferă o mulțime de opțiuni pentru trackerele de greutate - dar cum să alegeți între ele?
Multe aplicații generale de slăbit au o funcție de urmărire a greutății, de exemplu „Pierde-l!” de FitNow, Inc. sau „Antrenorul meu de dietă - pierderea în greutate” de la InspiredApps (AL) LTD. Aceste aplicații oferă suport suplimentar pentru scăderea în greutate și ar putea fi utile dacă nu aveți încă o strategie de scădere în greutate.
Dar, dacă strategia dvs. este deja sortată și doriți o soluție care consumă mai puțin timp, ați putea opta pentru un simplu tracker de greutate. Acestea sunt rapide și ușor de utilizat. Deschideți aplicația, introduceți greutatea și primiți feedback sub formă de grafic sau statistici despre progresul dvs., de exemplu.
Cel mai simplu, un instrument de urmărire a greutății oferă un grafic simplu care arată pierderea în greutate în timp, precum și un istoric al măsurătorilor de greutate.
Majoritatea celor care urmăresc greutatea vă oferă un calculator IMC și mulți vă oferă opțiunea de a seta un memento obișnuit pentru a vă cântări. Funcțiile suplimentare variază între aplicații.
Am verificat caracteristicile și recenziile utilizatorilor unor dintre cele mai populare sisteme de urmărire a greutății simple, pentru a vă ajuta să găsiți cel mai potrivit pentru dvs.
VESEL PENTRU VICTORIE
Unele aplicații, cum ar fi „Jurnalul de greutate și calculatorul IMC” de aktiWir GmbH, vă vor înveseli atunci când ați slăbit.
S-ar putea să pară copilăresc, dar utilizatorii spun că într-adevăr îți oferă o motivație suplimentară într-o zi gri de 6 ianuarie .
PĂSTRAȚI OCHIUL PE TENDINȚE
Aplicația „Balanță - Weight Manager” de Daniel Cachapa este una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații de urmărire a greutății de pe magazinul Google Play.