Încercați aceste rețete cu ouă fierte bogate în proteine, o necesitate după un antrenament bun - NDTV Food
Neha Grover Actualizat: 15 martie 2019 15:03 IST
- Proteinele sunt o sursă foarte bogată de energie
- Ouăle, când sunt fierte, își păstrează cea mai mare parte a conținutului nutrițional
- Ouăle întregi conțin aproximativ 6 grame de proteine de înaltă calitate
Un antrenament greu descompune țesutul muscular, care începe să se repare imediat după sesiunea de antrenament. Acest proces este cunoscut sub numele de anabolism și necesită o mulțime de nutrienți pentru a umple corpul de toate grăsimile și nutriția pe care le-a pierdut. Proteinele sunt o sursă foarte bogată de energie. De aceea, nutriționiștii recomandă o dietă bogată în proteine după antrenament. Nu are rost să-ți pui corpul peste tot stresul exercitării și să-l lași mai slab decât înainte. Dintre toate alimentele bogate în proteine, oul este un produs care este ușor disponibil în bucătărie și poate fi gătit în cel mai scurt timp. Ouăle, la fiert, își păstrează cea mai mare parte a conținutului nutrițional și elimină proteinele din organism atunci când sunt consumate. Ouăle întregi conțin aproximativ 6 grame de proteine de înaltă calitate și majoritatea vitaminelor pentru a reîncărca mușchii corpului.
Încercați aceste feluri de ouă fierte, bogate în proteine, după un antrenament bun:
1. Salată de ouă
Ouăle fierte combinate cu alimente proaspete precum castraveți, roșii, măsline, suc de lămâie și brânză de vaci nu numai că vă vor împrospăta corpul, ci vă vor înălța mintea după o sesiune obositoare în sala de gimnastică. Adăugați arome și toppinguri la alegere și bucurați-vă de această masă energizantă după antrenament.
Ouăle, la fiert, își păstrează cea mai mare parte a conținutului nutrițional și elimină proteinele din organism atunci când sunt consumate.