Încercați acest antrenament de 12 minute de ardere a grăsimilor în parc în acest weekend London Evening Standard
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.
Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .
Urmează-ne:
Conectați-vă cu Evening Standard
Saltul cu coarda vă poate ajuta să ardeți peste 1.000 de calorii pe oră
să te amesteci pentru a-ți amesteca antrenamentul la domiciliu cu ceva pe care îl poți condensa în mai puțin de 30 de minute, să arzi mai multe calorii decât canotajul și să te bucuri în aer liber? Sărit este răspunsul tău.
Beneficiile săriturilor obișnuite sunt abundente, explică David Hunt, fondatorul mărcii de corzi sărituri ponderate, Crossrope. Acestea includ fitness cardio îmbunătățit. „Saltul cu frânghia vă poate crește ritmul cardiac de două până la trei ori mai repede decât alte exerciții”, spune el,
De asemenea, are un impact redus și veți arde mai multe calorii decât canotajul, mersul cu bicicleta sau joggingul. „Cercetările efectuate de Institutul Național de Sănătate al SUA au arătat că săritura cu frânghia vă poate ajuta să ardeți peste 1.000 de calorii pe oră”, adaugă el.
Între timp, îți va ascuți mintea și te va face mai alert mental. „Saltul de frânghie ajută la dezvoltarea emisferelor stângi și drepte ale creierului, ceea ce sporește conștientizarea spațială, îmbunătățește abilitățile de citire și mărește memoria”, spune Hunt.
Suna bine? Dacă sunteți serios în privința intrării în ritm, Hunt vă recomandă să începeți o coardă ponderată, deoarece poate face mai ușor de învățat.
„A învăța cum să sari frânghia poate fi frustrant dacă folosești o frânghie ieftină și din plastic. Asta pentru că există foarte puține feedback-uri din frânghie, ceea ce face dificil să știi când să-ți cronometrezi salturile. O frânghie puțin mai grea - ca 0,5 kg Get Lean Jump Rope - încetinește rotația și oferă doar feedback suficient pentru a vă ajuta să obțineți senzația de care aveți nevoie pentru ca frânghia să vă cronometreze salturile mai bine. "