Încercați această pierdere în greutate Hack Ratatouille All Day Lark Health

Adăugarea mai multor legume în planul dvs. zilnic este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta la pierderea în greutate, deoarece vă umple fără a adăuga multe calorii. Toți acești nutrienți sunt, de asemenea, buni pentru sănătatea inimii, controlul glicemiei și mult mai mult! În plus, fabricarea ratatouille este una dintre cele mai bune modalități de a profita de recolta de vară.

S-ar putea la fel de bine să beneficiați de tot timpul pe care l-ați pus să faceți ratatouille. Iată cum să o faci și cum să te bucuri de ea toată ziua.

Rețetă de bază - 6 porții

Ingrediente

2 linguri de ulei de măsline

1 ceapă, tocată

2 căței de usturoi, tocați

1 vinete mari, cubulete

2 dovlecei sau dovlecei galbeni de vară, tăiați felii

1 ardei gras roșu sau verde, tăiat felii

1 cană de ciuperci albe, tăiate felii

2 roșii mari sau 4 roșii Roma, tocate

¼ cană de frunze de busuioc sau pătrunjel tocat

½ linguriță cimbru uscat

Instrucțiuni

Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie și rumeneste ceapa și usturoiul. Adăugați vinetele și, în 10 minute, adăugați celelalte legume, busuioc sau pătrunjel și condimente. Gatiti pana cand legumele sunt moi, inca 10 minute.

Mic dejun

Faceți o folie de mic dejun gătind un ou și adăugându-l și ratatouille într-o mică tortilla bogată în fibre și cereale integrale.

Cu conținut scăzut de carbohidrați sau Paleo: omiteți tortilla și faceți-o să se amestece cu 3 uncii de șuncă naturală sau 1 uncie de brânză parmezan.

---