Începeți-vă ziua cu un mic dejun de 1.000 de calorii

Încerc să încep în fiecare zi cu un mic dejun bogat în proteine, încărcat cu câte calorii este rezonabil atât de devreme dimineața. Am crescut cu cereale, dar recent am avut nevoie să trec la ouă din cauza naturii progresive a diabetului și încerc să opresc tendința de glucoză pe care o am doar cu dieta. Până acum, bine. Iată cum arată micul dejun:

începeți-vă

Haideți să dărâmăm ce este în această masă de monstru, nu-i așa?

  • 3 ouă mari, amestecate cu 2 linguri de apă rece, 2 lingurițe de sare și 2 lingurițe de piper. Când voi avea chef, voi stropi și eu cu ulei de măsline.
  • 3 felii de brânză americană, nu mâncare cu brânză!
  • 5 felii de șuncă subțire de miere.
  • 12 oz de ceai dulce.
  • Băutură Boost Plus marca Publix (rece ca gheața)

Acest lucru durează aproximativ 6-10 minute, în funcție de cât de treaz sunt, pentru a condensa pași ... cum ar fi aprinderea arzătorului devreme. Aș jur că într-una din aceste zile, greutatea mare a omletei va sparge aragazul glasstop când îl voi răsturna. Conținut nutrițional total mare: 970 de calorii, 50,5 g de grăsimi și 53 g de proteine ​​... și toate înainte de 7:30 am!

Într-o zi cu cereale, utilizați lapte integral, vitamina D, o cereală cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi porumbul Chex sau grâu mărunțit, și beți ceva de genul Boost sau Asigurați-vă pentru mai multe proteine.