Ghidul Hungry Girl pentru a mânca mai mult și a pierde în greutate Dr.
Majoritatea planurilor de dietă te obligă să mănânci mai puțin din alimentele tale preferate. Gazdă TV, autoră și „foodologă” Fata Flămândă Lisa Lillien vă arată cum să mâncați mai multe din alimentele pe care le iubiți și să slăbiți în continuare, într-un mod sănătos. Vizitați www.Hungry-Girl.com pentru a vă înscrie la e-mailurile zilnice gratuite.
Fata Flămândă, Lisa Lillien, vă dezvăluie secretele dietetice care vă permit să mâncați de două ori mai mult și să aruncați în continuare kilograme, pur și simplu schimbând unele dintre ingredientele nesănătoase din mesele preferate. În plus, primiți recomandările ei pentru cele mai bune alimente pregătite pe care le puteți mânca din mers.
Secretul unu: Pasta Expanders
Pastele pot fi încărcate cu calorii și rareori te lasă mulțumit după o singură porție. Secretul pentru a mânca mai mult și a pierde în continuare calorii? Extindeți-vă pastele cu legume gustoase și hrănitoare.
Mega Mac & Cheese
Adăugați 3 căni de conopidă congelată în mac și brânză pentru a o volumiza. Conopida este gătită în prealabil, se leagă bine cu macaroanele și înmoaie sosul de brânză. Vorbind de brânză, scoateți produsele sub formă de pudră și topiți brânza adevărată, încorporând niște smântână ușoară pentru textură și aromă.
Economii de calorii
Mac tradițional și brânză: 410 calorii pe porție
Hungry Girl’s: 198 de calorii pe porție
Lasagna EZ Cheesy
În loc să mâncați două bucăți de lasagna ambalată în calorii pentru a vă umple, adăugați o felie groasă de vinete la fiecare alt strat din lasagna de casă. Vă va lăsa să vă simțiți complet plin după o singură porție, fără a vă supraîncărca caloriile. Asigurați-vă că tăiați vinetele pe lungime, astfel încât să se simtă ca un tăiței și folosiți tăiței de lasagna de grâu integral. În loc de sos de paste, care este încărcat cu zahăr și calorii suplimentare, folosiți doar o cutie de roșii zdrobite.
Economii de calorii
Lasagna tradițională: 850 de calorii pe porție
Hungry Girl’s: 250 de calorii pe porție
Secretul doi: Mega mese cu alimente congelate
Uitați de cinele TV din anii 1950. Alimentele congelate pot fi o modalitate excelentă de a mânca sănătos și de a mânca după pofta inimii - după ce cunoașteți secretele Hungry Girl.
Whopper Stopper
Treceți peste drum și încercați un burger vegetal de la congelatorul dvs. de la băcănie. Au gust la fel ca hamburgerii, dar sunt preparați cu soia. Puneți la grătar burgerul sau încălziți-l într-o tigaie cu un spray antiaderent cu conținut scăzut de grăsimi, apoi serviți pe un chiftel de grâu integral. Secretul pentru a-ți lăsa burta mulțumită este să adaugi strat pe strat din legumele tale preferate. Încercați felii groase de roșii, o mulțime de salată verde, murături și ceapă. Adăugați maion ușor și ketchup la sfârșit pentru un plus de aromă.