Începeți un grup de sprijin pentru pierderea în greutate Health24
Sunt adesea încântat de ideile inteligente și inovatoare pe care le vin cititorii.
Săptămâna trecută, un cititor a menționat pe forumul DietDoc că ea și câțiva dintre prietenii ei și-au format propriul grup de cel mai mare perdant și au încercat acum să afle care membru a slăbit cel mai mult și, prin urmare, care a câștigat competiția.
Aceasta este o idee atât de excelentă încât vreau să o împărtășesc cu toți cei care încearcă să slăbească.
Unitatea este puterea
Studiile de cercetare efectuate în Marea Britanie și în alte părți au constatat în mod repetat că persoanele care se angajează în regimuri de slăbit prin dietă și/sau exerciții fizice se descurcă considerabil mai bine dacă se alătură unui grup de colegi care încearcă să atingă aceleași obiective. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au raportat în mod repetat aderența și motivația îmbunătățite atunci când făceau parte dintr-un grup de slăbire.
Este logic ca oricine trebuie să-și restricționeze consumul de alimente și să facă exerciții fizice regulate să beneficieze de sprijinul moral și chiar de concurența altor persoane care încearcă același lucru.
Unele dintre cele mai reușite organizații de slăbit, cum ar fi Greutatea mai mică și Weight Watchers, au folosit acest principiu pe larg de zeci de ani.
Ce poti sa faci
Dacă ați decis că 2009 este anul în care veți pierde în greutate, luați în considerare ideea.
Majoritatea persoanelor supraponderale au prieteni, membri ai familiei sau colegi care au aceeași problemă. Discutați despre conceptul de grup cu aceștia. Nu aveți nevoie de numere mari - doar dacă aveți alți doi sau trei subțiri care vor parcurge această cale împreună cu dvs., va face o mare diferență pentru hotărârea și succesul dvs.
Dacă nu intenționați să vă structurați grupul în funcție de conceptul unei competiții (de exemplu, un tip de cel mai mare grup de pierzători), atunci fiecare membru poate decide probabil propria dietă, ritmul pierderii în greutate și tipul de exercițiu. Cu toate acestea, veți obține rezultate mai bune dacă folosiți toți aceeași dietă și faceți același tip de exerciții.