Incendiați că pierdeți în greutate 10 moduri de nebunie - sănătate topică
Mănâncă asta, mănâncă asta, bea asta, fă asta. Când vine vorba de slăbit, se pare că toată lumea are un sfat sau două. Dacă sunteți într-o perioadă de slăbire sau sunteți chiar la distanță conștienți de ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate, este posibil să fi auzit de cuvântul „metabolism”. Se pare că persoanele cu un metabolism ridicat sunt capabile să ardă mai multe calorii și să piardă în greutate mai repede, spre deosebire de cele cu un metabolism mai scăzut, care trebuie să depună un efort suplimentar pentru a pierde aceeași cantitate de greutate. În timp ce unii oameni sunt binecuvântați genetic cu o rată metabolică fabuloasă, nici pentru cei mai puțin norocoși, lucrurile nu sunt la fel de sumbre. Iată câteva modalități super eficiente care vă pot accelera metabolismul și cu mai puțin efort.
1. Nu mori de foame
Nu, calea ta către obținerea abs-urilor ucigașe nu este prin înfometare. Când mănânci mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul tău, creierul tău detectează că obține mai puțină energie și, ca mecanism de apărare, corpul tău reduce metabolismul, acest lucru pe termen lung se poate adăuga doar la câteva kilograme. De asemenea, atunci când mori de foame prea mult timp, ai tendința de a te chinui mai târziu. Mănâncă suficient cât să nu-ți fie foame, pentru a-ți menține metabolismul în funcțiune.
Când mori de foame prea mult timp, ai tendința de a te chinui mai târziu.
2. Nu sări peste micul dejun
Pune-ți cel mai bun picior înainte înainte de dimineață. Nu numai că îți poți seta cursele de metabolism, dar și să arzi calorii pe tot parcursul zilei. Există o vorbă veche: „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac”. Stabilirea cursei metabolismului chiar la începutul dimineții este întotdeauna o idee bună pentru a pierde în greutate.
3. Mănâncă la fiecare trei ore
Consumul la intervale regulate asigură o ardere mai bună a caloriilor. Mâncarea frecventă sau mâncarea la intervale mai scurte permite organismului să metabolizeze mai multe calorii. Decalajele lungi între mese ar trebui evitate, deoarece scade glicemia, ceea ce ar putea încetini metabolismul.
Mănâncă la fiecare trei ore pentru a menține metabolismul în funcțiune
4. Luptați-vă cu fibre
Fibra nu numai că adaugă volum în scaun și vă ajută la mișcarea intestinului și digestia (un câștig-câștig pentru metabolism), ci vă ajută să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă împiedicați să vă îndepărtați de alte alimente pentru îngrășare. Cerealele din cereale integrale, legumele proaspete de grădină precum sparanghelul, broccoli, spanacul și avocado sunt bogate în fibre, minerale și proteine. Fructele precum guava, mărul și prunele sunt, de asemenea, încărcate cu fibre.