Încărcați-vă St.
9 superalimente verzi pentru St. Sărbătorile Zilei lui Patrick
Amplasată între Ziua Îndrăgostiților și sărbătorile de primăvară este tradiția irlandeză a St. Patrick’s Day. În ciuda rădăcinilor sale religioase, pentru mulți americani sărbătoarea implică consumul de bere de culoare verde (care, în ciuda faptului că este culoarea noastră de semnătură, nu este încă #FFACTORAPROVED). În spiritul Sf. Ziua lui Patty și îmbunătățindu-ne sănătatea în acest moment actual al nevoilor, să sărbătorim hrănindu-ne corpurile cu super-alimente verzi. Versiunea proprie a farmecelor norocoase, aceste super-alimente verzi sunt încărcate cu antioxidanți și substanțe nutritive esențiale, pregătindu-vă pentru succes. Sf. Ziua lui Patrick va veni și va trece, dar vă sfătuim să vă bucurați de aceste delicioase alimente nutritive pe tot parcursul anului.
Kiwi este printre fructele cele mai dense din punct de vedere nutrițional, pline de antioxidanți. Nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar unul mare vă asigură necesarul zilnic de vitamina C. Kiwi-urile conțin și fibre și potasiu (mai mult decât o banană!). Pentru a beneficia cu adevărat de conținutul de fibre, folosiți întregul kiwi, pielea și toate! Mănâncă unul așa cum ai face în mod regulat cu pielea sau amestecă un fruct întreg într-un smoothie, ca acesta, dacă textura îți gâdilă limba.
Aceste frunze verzi au atras multă atenție în ultimii ani și dintr-un motiv întemeiat. Acestea sunt pline de substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi proteine, fibre, calciu, fier și vitaminele A, K și C. Mai exact, varza conține carotenoizi precum luteina și zeaxatina, care pot ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă (AMD).
Se pare că Popeye a fost într-adevăr cu ceva cu dragostea pentru spanac. Acest verde cu frunze clasic este umplut cu antioxidanți precum beta-carotenul și vitamina C, ambele având multe beneficii pentru sănătate, inclusiv posibile proprietăți de prevenire a cancerului. Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, în special pentru vegetarienii cărora le lipsește adesea fierul în dieta lor. Folosiți spanacul ca bază pentru salate sau sotat ca o garnitură sănătoasă. Proaspăt sau congelat, poate fi adăugat și la omletă, briose de ou sau amestecat într-un smoothie. Nici măcar nu o veți putea gusta - totuși veți profita în continuare de beneficii!