20 de diete populare comparate; Cu Infografie; F

Care este cea mai bună dietă pentru slăbit?

Dietele noi apar tot timpul. Unele dintre ele sunt mofturi, mulți par să aibă studii atașate lor. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, s-ar putea să vă întrebați dacă cineva a deblocat de fapt secretul unei pierderi în greutate eficiente și ușor de întreținut. La F.I.T., nu credem în mofturi. Am avut succes dovedit ajutând membrii noștri să ajungă în cea mai bună formă a vieții lor. O parte din a face acest lucru implică cunoașterea adevărului despre nutriție. Iată o defalcare a 20 dintre cele mai populare diete.

Cele mai slabe diete

Unele diete sunt greu de respectat. Fac promisiuni mari și, deși ați putea pierde în greutate, nu se bazează pe alimentația sănătoasă. Iată câteva dintre cele de evitat:

Dieta Atkins - Glucidele sunt rele, dar puteți mânca toate proteinele și grăsimile pe care le doriți. Multe fructe și legume trebuie evitate.

Dieta Perricone - Se presupune că această dietă este antiinflamatoare. Se taie pâinea, zahărul, cartofii și alte alimente. ADA spune că cantitățile, porțiile și sfaturile nutriționale ale acestei diete sunt contrare a ceea ce dovedește știința că este o alimentație sănătoasă.
LA Pierderea în Greutate - Acest program oferă grupuri de sprijin, ceea ce este frumos, dar întreaga dietă se bazează pe cumpărarea produselor programului. Sunt scumpe, iar succesul suplimentelor lor nu este susținut de nicio dovadă clinică.
Dieta cu alimente crude - După cum sugerează și numele, cea mai mare parte din ceea ce puteți mânca în această dietă sunt fructe și legume crude. Acestea sunt bune pentru dvs., dar necesită cantități mari de preparate alimentare și este dificil pentru persoanele care nu stau constant la îndemâna frigiderului.
Cura de grăsime din burtă - Aceasta spune că poți mânca câte calorii vrei, doar stai departe de carbohidrați.

Dietele pe termen scurt

Dacă sunteți în căutarea unui start rapid, acestea nu sunt o cale greșită de urmat.

Body for Life - Acest program își împinge propriile suplimente scumpe și include antrenamente zilnice intense. Deși suntem cu toții pentru exerciții fizice pentru a ne forma, alegerile alimentare sunt limitate, astfel încât acest plan ar fi dificil pe termen lung.
Nutri-System - Toată lumea a văzut reclame pentru acest program. Alimentele lor preambalate sunt convenabile, dar scumpe.
Jenny Craig - Acesta există de mult timp. De asemenea, vând alimente preambalate. Un studiu clinic susține pierderea în greutate de la urmarea programului.
Soluție dietetică - susținătorii dietei spun că fiecare are propriul tip metabolic, așa că oamenii au nevoie de un plan personalizat. Această teorie nu a fost dovedită de știință sau medicină, dar dieta susține alegeri alimentare sănătoase.
Skinny Vegan - Consumul de alimente întregi proaspete duce de obicei la pierderea în greutate, dar acest plan este prea restrictiv pentru majoritatea. Pe termen lung, veți avea nevoie de suplimente nutritive pentru a compensa ceea ce lipsește planului.