Încărcați-vă somnul meditând înainte de culcare
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Indiferent de momentul zilei, beneficiile meditației variază de la fizic, la mental și emoțional. De la concentrare îmbunătățită la niveluri mai mici de stres, meditația a devenit o practică incredibil de populară de sănătate și wellness care vă poate transforma viața.
Problemele de somn precum insomnia sunt o epidemie, dar rareori sunt abordate în măsura în care ar trebui să fie. Ca societate, am devenit orbi la efectele critice pe care le are somnul asupra sănătății și bunăstării noastre. Deși nu ne-am gândi să mergem o zi fără așa-numitele elemente esențiale cum ar fi cafeaua, a merge o noapte fără somn nu este considerat un lucru mare.
Pe măsură ce devenim desensibilizați de privarea de somn, lipsa de odihnă ne afectează încă corpurile în moduri subtile și nu atât de subtile. De la boli de inimă la obezitate, cantități semnificative de supra-sau sub-somn au fost în mod clar legate de boli. Din fericire, meditația este o componentă cheie pentru vindecarea de ciclurile de somn perturbate.
Un studiu inovator realizat de Universitatea din Massachusetts Medical School a arătat că 58% dintre participanții la insomnie au arătat îmbunătățiri semnificative din meditație. Un uimitor 91% dintre cei tratați cu medicamente au reușit să reducă doza sau să oprească complet medicamentele. După câteva luni, mai mult de jumătate dintre participanți au raportat că mențin un ciclu de somn mai bun, arătând că meditația este un instrument excelent pe termen lung pentru combaterea insomniei.
Cum meditația îmbunătățește somnul
Există câteva moduri cheie în care meditația are impact asupra somnului. Cel mai evident punct despre care auzim adesea este modul în care meditația calmează stresul. Dar, mai precis, meditația calmează stresul, deoarece activează sistemul nostru nervos autonom, permițând un somn mai bun, o digestie mai puternică și o respirație mai profundă.
Datorită dezvoltării culturii de ritm rapid de astăzi, sistemul nervos uman a fugit pentru a prezenta semne de disfuncție, intrând în modul de supraviețuire mult mai des decât este sănătos sau necesar. Astfel, meditația este echivalentă cu un buton uman de „resetare” care ne readuce în starea noastră fiziologică naturală.