Incapacitatea de a arde 600 de calorii pe zi - Ajutor vă rugăm să SparkPeople

BETHT24 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (6.841)
Postări: 258
27/03/10 8:20 A

arde

Pot arde aproximativ 320cals în 30 de minute pe bandă de alergat. înclinare de 4% @ 4,0 2min, înclinare 10% @ 3,5 4min
înclinare 5% @ 4,0 2 min, înclinare 12% @ 3,4 4 min
inc. 5% @ 4.0 2min, inc. 12% 3,4 4min
" "
" "
" "
fără mâini.
Inclinația este cheia pentru mai multe calorii arse. Îmi place să accelerez uneori, dar apoi trebuie să mă țin, așa că trebuie să aduc inc. jos puțin. Sper că acest lucru vă ajută

Editat de: BETHT24 la: 27.03.2010 (08:22)

SHADOWPUP SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (70.946)
Postări: 3.147
27/03/10 12:39 A

Mă întreb - obiectivul dvs. este să maximizați caloriile arse într-o perioadă cât mai scurtă sau să ardeți cât mai multe calorii într-o săptămână sau să faceți modificări care să vă ajute să slăbiți zece kilograme și să le păstrați? Toate cele trei sunt diferite și veți dori o abordare diferită în funcție de care este cea mai importantă pentru dvs.

Cele mai mari calorii pe * săptămână * pentru mine s-au întâmplat întotdeauna când rămân foarte activ pe un antrenament normal. Toată ziua grădinărit, excursii toată ziua în vacanță, genul ăsta de lucruri. Pot atinge cu ușurință 2500-3000 de calorii arse în total într-o zi de genul, în comparație cu cele obișnuite din 1900. E o activitate pe tot parcursul zilei, nu doar o singură sesiune de antrenament.

Dacă doriți să ardeți intens într-o oră sau cam așa, de câteva ori pe săptămână, Insanity este un program minunat dacă picioarele dvs. sunt pregătite pentru atât de mult plyo - Am lovit cea mai mare arsură de calorii pe minut în timpul Insanity și Cardio Coach. DAR este greu să susții mai multe zile la rând. Personal îmi place acel program atunci când îl folosesc cel mult o dată sau de două ori pe săptămână.