Înapoi la școală Siguranța copiilor - centre medicale americane
Nutriție și siguranță alimentară
Părinții au controlul asupra a două dintre cele trei mese ale zilei: micul dejun și cina. Un mic dejun bun, un prânz sănătos și o cină completă din punct de vedere nutrițional pot fi greu de oferit pentru mame și tati care lucrează, dar se poate face.
Dormitul până în ultimul minut, atât pentru părinți, cât și pentru copii, și apoi să apuci ceva rapid și ușor pentru micul dejun este o rețetă pentru stres și somnolență la jumătatea dimineții. Du-i pe toți la culcare - și adulții - la ore fixe, care vor permite opt ore solide de somn.
Faimoasa piramidă alimentară a Departamentului Agriculturii (USDA) este un bun ghid pentru a pune la punct mese sănătoase. Cerealele integrale, fructele, legumele și proteinele și grăsimile din ouă, carne slabă, brânză și lapte - în această ordine - ar trebui să fie baza fiecărei diete. Academia Americană de Pediatrie subliniază importanța calciului și a vitaminei A (beta caroten) pentru copiii în creștere. Sursele de calciu includ produse lactate, citrice și sucuri și legume verzi.
Prânzul este adesea o problemă. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă alimente pregătite de școală, aruncați o privire la meniuri și asigurați-vă că mesele sunt adecvate din punct de vedere nutrițional. Multe școli își pregătesc meniurile cu săptămâni în avans și le pun la dispoziția părinților. Dacă împachetați masa de prânz a copilului, includeți o mâncare proteică, un cereale și o legumă sau fructe - sau ambele. Sucul, dacă nu a adăugat îndulcitor, este o băutură bună de ambalat, la fel și o sticlă de apă - toată lumea are nevoie de opt pahare pe zi.
Siguranța alimentară este o altă problemă. Lăsarea alimentelor perisabile la temperatura camerei de dimineață până la prânz poate fi riscantă. Pentru un prânz la pachet sigur și sănătos:
• Frecați bine fructele și legumele, chiar dacă par pre-spălate. Aceasta include cei cu coaja tare, cum ar fi bananele.
• Împachetați prânzul într-o cutie sau o pungă izolată și curățați-l cel puțin o dată pe săptămână cu o soluție de înălbitor (o linguriță de înălbitor într-un galon de apă).
• Includeți un pachet de gheață sau o cutie înghețată de suc pentru a menține alimentele reci.
• Păstrați totul la rece în frigider până în ultimul moment.
Protejarea copiilor de boli
O mătură școlară plină de copii este un mediu ideal pentru transmiterea bolilor. Multe sisteme școlare sau departamente locale de sănătate necesită ca copiii să aibă un set complet de vaccinuri înainte de a merge la școală. Poliomielita, rujeola, oreionul, rubeola sau rujeola germană, difteria, tetanosul, tuse convulsivă, meningita, varicela și hepatita B pot fi mai puțin frecvente acum, dar ele există și pot fi periculoase.
Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) spune că, prin imunizare, puteți lupta împotriva bolilor în două moduri. În primul rând, vă protejați pe voi înșivă și pe familia voastră de boală. În al doilea rând, îi protejezi pe ceilalți, deoarece dacă nu ai o boală, nu o poți răspândi. Adresați-vă medicului dumneavoastră, asistentului medical sau medicului sau agenției locale de sănătate publică pentru a afla ce fotografii sunt necesare și care sunt recomandate.