Inamicii unei diete de succes - Resurse naturale subțiri Resurse anti dietă de la Jean Antonello
De Jean Antonello, RN, BSN, specialist în obezitate și tulburări de alimentație și autor al cărții The Great Big Diet Lie, How to Devine Naturally Thin ® by Eating More, Breaking Out of Food Jail and Naturally Thin ® Kids, www.naturally-thin.com
Dacă încercați să slăbiți prin dietă, aveți grijă la aceste trei obstacole. Te vor împiedica mai devreme sau mai târziu, iar dieta ta - toată acea durere și efort - va merge cu siguranță în talie.
Diet Enemy # 1: Foamea excesivă
Foamea excesivă nu este o stare normală. Precipită simptome precum dureri de cap, concentrație slabă, iritabilitate, tremurături, palpitații, oboseală și depresie. Evident, este ceva de evitat!
Foamea excesivă poate fi prevenită mâncând la timp - chiar atunci când îți este foame sau la scurt timp după aceea. Nu există altă cale și, într-adevăr, nu există o cale mai bună. Dar persoanele care țin dietă urăsc să mănânce în timp ce urmează o dietă și tind să ignore foamea până când este intensă sau excesivă. Ei cred că, cu cât mănâncă mai puțin, cu atât vor pierde mai mult în cel mai mic timp. Din păcate, există multe efecte secundare negative cu această abordare. Foamea excesivă este prima și cea mai rea. În cele din urmă, duce la supraalimentare, creștere în greutate și insuficiență alimentară.
Diet Enemy # 2: Așteptări nerealiste
Majoritatea persoanelor care fac dietă cred că dacă mănâncă în mod rațional - consumând porții echilibrate de mâncare bună atunci când li se face foame - se vor îngrașa, dar nu o vor încerca niciodată într-un timp semnificativ. S-ar putea să înceapă așa și în două zile scara crește. "Știam eu. Doar am știut asta ”, spun ei. „Vezi, am câștigat. Nu pot mânca deloc fără să câștig ”. Ceea ce nu realizează este că greutatea nu se câștigă sau nu se pierde definitiv în două zile. Două luni, da, dar nu două zile.
Acesta este un punct important. Cântarul nu este un zeu, trimitând judecata divină asupra eforturilor voastre de a vă subția. Este doar un instrument care reflectă tendințele generale în sus sau în jos. Pe o bază de zi cu zi, este afectată de aportul/ieșirea de sare și lichide mai mult decât orice altceva. Nu poți merge pe ea. Poate lună în lună, dar nu zi de zi.