În loc să numărați caloriile, ce zici de încercarea acestui mod minunat de a vă măsura mâncarea la masa

În timp ce majoritatea experților în nutriție vor fi de acord:

caloriile

Dacă consumi mai multe calorii/energie decât cheltuiești, te îngrași

Dacă luați mai puține calorii/energie decât cheltuiți, atunci pierdeți în greutate

Problema este în numărarea în care ne confruntăm cu unele probleme.

Câte companii calculează caloriile sunt atât de variate încât citirea de pe banda dvs. de alergare, eticheta de pe iaurtul grecesc și caloriile Fitbit arse în acea zi nu sunt doar incorecte, ci și înșelătoare.

Câteva fapte interesante de luat în considerare atunci când vă propuneți să vă iubiți viața lungă, sănătoasă și informată PENTRU mai jos, vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile consumului de alimente integrale și concentrării asupra macronutrienților și a dimensiunii porțiunilor.

1) Nu vă puteți încrede pe deplin că numerele de calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) sunt exacte. Modul în care sunt calculate este șocant de imprecis.
2) Dacă numerele au fost perfect precise, modul în care sunt absorbite caloriile sau nu, în corpul tău are o mulțime de variabile. Indiferent dacă mâncarea este gătită, tocată, amestecată, se modifică cantitatea de energie (calorii) absorbită și digerată.