În cele din urmă, am încetat să mai mai numără calorii, și aici; s Ce s-a întâmplat Prevenirea
Nu am încă 30 de ani, dar probabil mi-am petrecut 15 ani din viață urmărind calorii din când în când. Am urmărit pierderea în greutate și mă pot recâștiga și pot descurca avantajele și dezavantajele unei diete cu calorii restricționate sau pot discuta urechea despre beneficiile stabilirii obiectivului zilnic de calorii un pic mai mare. Am urmărit caloriile într-o aplicație, cu pix și hârtie și sub alte tipuri (mă uit la tine, Weight Watchers).
Vara trecută, la scurt timp după ce mi-am declarat public eforturile reînnoite de a pierde în greutate, am decis să dau un număr mai mare de calorii. Am ajuns să durez aproximativ patru luni înainte să sar din nou nava. și nu sunt sigur că mă voi întoarce vreodată. (Interziceți cuvântul „dietă” din vocabular și pierdeți în greutate în timp ce mâncați în continuare alimentele pe care le iubiți. Iată cum să o faceți.)
În timp ce urmărirea caloriilor este cu siguranță o modalitate excelentă de a înțelege exact ceea ce introduceți în corp, să recunoaștem: este foarte plictisitor. S-ar putea să nu fie așa pentru toată lumea, dar mă enervez instantaneu când mă duc să mușc ceva și mă gândesc: „Trebuie să înregistrez acele 125 de calorii”.
Așa că m-am oprit.
La început m-am îngrijorat că greutatea mea va crește în spirală și m-am simțit puțin vinovat pentru că nu m-am ținut de planul meu. Cu toate acestea, am realizat curând că numărarea caloriilor nu era neapărat cea mai bună modalitate de a-mi ține greutatea sub control. Iată ce s-a întâmplat de fapt și ce am învățat în acest proces.
Eram mai puțin stresat.
În fiecare dimineață îmi încep ziua cu o ceașcă de cafea și pâine prăjită de grâu, acoperită cu unt de arahide natural și miere. (Fă-ți propriile unturi de nuci cu aceste rețete ușoare.) Ritualul de a face și a te bucura de acea mini masă îmi oferă un moment să mă trezesc și să îmi stabilesc o intenție pentru ziua respectivă. Este timpul meu calm și liniștit. iar numărarea caloriilor a stricat-o. La urma urmei, nu este nimic liniștit în a foșni în căutarea lingurilor de măsurare, așa că nu pun din greșeală prea multă cremă în cafea sau nu scriu că am mâncat o linguriță de unt de arahide când m-am prăjit cu adevărat pe o lingură.
Când am încetat să înregistrez calorii am putut să mă bucur din nou de ritualul meu de dimineață. Mi-am luat untul de arahide direct din borcan pe pâine prăjită, fără să măsoară mai întâi. Am băut oa doua ceașcă de cafea cu jumătate și jumătate fără să mă întreb dacă sunt dispus să „sacrific” 79 de calorii. Toate diminețile și restul zilei mele au fost mult mai relaxate.