Imposibil de a pierde în greutate 7 secrete pentru pierderea în greutate durabilă - GOQii

pierderea
În timpul călătoriei de slăbire, te-ai gândit la imposibilitatea de a-ți atinge obiectivul de slăbire? De câte ori ai fost aproape să renunți? În ciuda tuturor luptelor pe care le aveți cu respectarea rutinelor adecvate de exerciții și cu consumul de alimente potrivite, nu pare să slăbiți. Dacă rezonați cu acest lucru, este destul de frecvent. Astfel de situații sau cazuri se confruntă cu persoane care încearcă să slăbească. Și da, înțelegem cât de frustrant poate fi acest lucru. Adevărata întrebare aici este - există ceva mai mult dincolo de dietă și exerciții fizice?

7 Secretele acceptabile și mai ușoare pentru a pierde în greutate

1. Concentrarea pe un singur număr
Cât de des îți verifici greutatea și te descurajezi? Lucrul este că pierderea în greutate nu înseamnă doar pierderea în greutate în kg, ci și pierderea masei grase și a masei musculare. Tipul corpului, grupul etnic și masa musculară pot schimba semnificația numărului pe care îl vedeți pe scară. Cât de mult a pierdut grăsimea și cât de mult s-a îmbunătățit densitatea osoasă sunt numerele la care ar trebui să te uiți. A Analiza compoziției corpului (BCA) o dată pe lună ar fi un indicator mai bun decât o singură cântare. De asemenea, măsurarea circumferinței taliei și șoldului în centimetri oferă o perspectivă asupra pierderii în centimetri. Măsurați-l o dată la 15 zile împreună cu greutatea.

2. Stabilirea obiectivelor nerealiste
Stabiliți întotdeauna obiective tangibile și măsurabile. Scopul pentru pierderea lentă și constantă în greutate, adică 1,5 - 2 kg/lună, deoarece este ușor de realizat și întreținut. Setarea unor soluții rapide pe termen scurt nu vă va ajuta cu pierderea în greutate durabilă și șansele de a recâștiga kilogramele vărsate cresc. Un obiectiv fără plan este doar o dorință. Însoțiți-vă obiectivele de sănătate cu o bună planificare, luați sfaturi de specialitate pentru stabilirea obiectivelor și îndrumări, care vă vor ajuta, de asemenea, să le urmăriți zilnic.

3. Timp de ședere
Dacă nu ai reușit să slăbești în ciuda faptului că te-ai antrenat timp de o oră pe zi, de 7 ori pe săptămână, atunci există o explicație bună pentru aceasta. Cercetătorii concluzionează că a sta permanent ore în șir este la fel de periculos ca fumatul! Când rămâi așezat, metabolismul corpului tău încetinește, arzi mai puține calorii, mușchii și articulațiile se înțepenesc, iar spatele te poate răni. Mai degrabă, ridicați-vă la fiecare 30 de minute și întindeți-vă sau faceți o scurtă plimbare, deoarece fiecare bit contează. Puteți încerca și acest lucru rutină de antrenament poți face oriunde.