Importanța instruirii și nutriției; Fischer Nutrition
Lucrând cu mulți alergători și sportivi în Pittsburgh, răspund întotdeauna la întrebări interesante care mă țin pe picioare. În prezent, am plăcerea de a lucra cu Emily Walenchok la proiectul ei senior. O parte a proiectului a implicat un interviu și, făcând acest lucru, întrebările ei mi-au permis să arunc o privire mai atentă asupra interacțiunilor dintre nutriție și activitate. Faceți cunoștință cu Emily și verificați întrebările din interviul ei.
Numele meu este Emily Walenchok și sunt o tânără de 17 ani la Moon Area High School. Ca student la Moon, sunt obligat să finalizez un proiect senior. Scopul acestui proiect este de a permite seniorilor să exploreze o carieră, să își extindă educația, să ajungă la comunitate sau să urmărească un fel de scop. Indiferent de ceea ce cineva decide să facă, trebuie asumate riscuri și trebuie realizat un fel de scop final sau produs final.
În clasa a opta, cariera mea de fotbalist a fost încheiată de o accidentare la genunchi care a necesitat o intervenție chirurgicală reconstructivă. De atunci, a fost un obiectiv al meu să găsesc alte modalități de a face mișcare și de a rămâne în formă. Prin urmare, am găsit un nou hobby în alergare. Pentru proiectul meu, am dorit să extind această experiență și să mă provoc și mai mult. Din aceste motive, am decis să mă antrenez și să finalizez un triatlon sprint. Pe lângă instruire, am adăugat un aspect nutrițional proiectului. Am cercetat și am experimentat direct efectele pozitive pe care le poate avea o nutriție bună și adecvată nu numai în timpul antrenamentului, ci și asupra sănătății generale. Procesele de ajustare a dietei și de creștere a nivelului de fitness nu au fost ușoare, dar s-au dovedit că merită efortul.
Deși am întâlnit multe obstacole pe parcursul procesului de antrenament, rămân hotărât să finalizez triatlonul la sfârșitul lunii februarie. Am învățat că este nevoie de perseverență și determinare pentru a te împinge la un nou nivel. Acestea fiind spuse, am învățat, de asemenea, că exercițiile fizice și concentrarea asupra alimentației sănătoase pot aduce beneficii asupra sănătății mintale și fizice, pe care altfel nu le-aș crede niciodată posibile.
Nick, lucrând cu tine la proiectul meu, realizez legătura dintre nutriție și activitate. Aș dori să obțin părerea dvs. despre acest subiect.
1 Care este importanța nutriției în timpul antrenamentului pentru orice eveniment?
O alimentație adecvată atunci când te antrenezi pentru un eveniment, sau într-adevăr viața în general, este crucială. Gândește-te la asta așa. Un automobil are nevoie de întreținere, cum ar fi schimbarea uleiului, rotațiile și schimbarea anvelopelor, fluidele de transmisie etc. Dacă mașina este prost întreținută, aceasta nu va funcționa la fel de bine sau nu va dura atât de mult. Și în funcție de ce este folosită mașina, va determina tipurile suplimentare de întreținere necesare. Sportivii, ca un automobil foarte bine folosit, vor necesita o nutriție mai avansată pentru a menține performanța.
Alimentația corectă începe cu mâncarea. Doar mănâncă-l.
2 Se obține cu adevărat toate beneficiile exercițiilor fizice dacă nu se practică o alimentație bună și adecvată?
Nu, nu toate beneficiile. Unele, dar nu toate. Fără o alimentație adecvată, corpul își revine mai încet sau inadecvat. Exercițiile fizice descompun corpul, apoi recuperarea, somnul și nutriția îl reconstruiesc.
Da, o puteți face numai cu antrenament, somn, recuperare și nutriție adecvată.
3 Există beneficii mentale pentru exerciții fizice și nutriție? Dacă da, ce credeți că sunt?
Absolut! Exercițiul este un tratament foarte eficient pentru multe instabilități mentale diferite, precum și pentru gestionarea generală a stresului. Este un fel de emoție mai lină. Mâncarea este similară și merge mână în mână cu exercițiile fizice. Cu toții am văzut postările de pe rețelele de socializare despre zahăr care provoacă răspunsuri la dopamină în creier, la fel ca cocaina și, prin urmare, este rău. Această idee este extrem de simplificată, denigrată și utilizată greșit. Cu toate acestea, este adevărat că consumul de alimente creează un răspuns chimic în creierul și corpul nostru. La fel se poate spune și despre foamete. Ne spune să găsim mâncare și mâncare. Aceste răspunsuri sunt total normale și necesare pentru supraviețuire. Adevăratul truc este să mănânci alimentele potrivite și să faci activitățile corecte. De ce ai face ceva de care te temi sau mănânci ceva care te face să te simți groaznic mai târziu? Cine a mâncat vreodată o masă de fast-food întreagă foarte mare și a spus douăzeci de minute mai târziu: „Uau, mă simt ca un milion de dolari, lasă să mergem departe un jogging”.