Alegerea mingii de exerciții potrivite și cum să profitați la maximum de ea - Consumabile pentru fizioterapie
Mingile de exerciții sunt un instrument de antrenament versatil care poate fi utilizat în și în afara sălii de sport; acestea sunt instrumente utile pentru întărirea nucleului și pentru a ajuta la exercițiile de echilibru, cum ar fi forțele pelvine. Mingea elvețiană poate fi dificilă pentru începători, deoarece creează o suprafață instabilă și te obligă să-ți folosești mușchii diferit pentru a-ți menține echilibrul și postura. Cel mai bun mod de a folosi o minge de exercițiu ca începător este de a practica exerciții simple.
În acest articol:
De ce dimensiune a mingii de exerciții am nevoie?
Bilele de gimnastică vin în principal în una din cele patru dimensiuni diferite: 45cm, 55cm, 65cm și 75cm. Dimensiunea de care veți avea nevoie depinde de înălțimea dvs.:
Câtă greutate poate lua o minge de exercițiu?
Tipuri de greutate
„Greutate statică” se referă la cantitatea totală de greutate pe care mingea este capabilă să o suporte, presupunând că nu se mișcă din partea utilizatorului.
„Greutatea corporală” se referă la cât de multă greutate poate suporta mingea atunci când utilizatorul exercită fără a depăși limitele rezistenței la explozie a bilelor.
Ce sunt bile de gimnastică Anti-Burst?
Atunci când vă alegeți mingea de exercițiu, trebuie să fiți conștient dacă achiziționați sau nu o bilă de exerciții anti-explozie. Bilele de exercițiu anti-explozie se vor dezumfla ușor dacă sunt perforate, ceea ce le face o versiune mult mai sigură a mingii de exercițiu.