Cum să caloriți ciclul femeii - Cuibul

Cum să găsiți procentele de carbohidrați

pentru obține

Cunoașterea ciclului de calorii poate însemna diferența dintre un program mediu de scădere în greutate și unul care determină pierderea de grăsime în overdrive. Programele obișnuite funcționează pentru o anumită perioadă de timp cu rezultate mediocre. Învățarea ciclului de calorii este cheia pentru străpungerea platourilor de slăbire și arderea grăsimilor corporale nedorite.

Pasul 1

Scrieți-vă greutatea pe un blocnotes. Nu ghiciți cât de mult cântăriți sau rotunjiți numerele în sus sau în jos. Formula pe care o veți utiliza pentru a calcula ciclul caloriilor trebuie să fie exactă.

Pasul 2

Începeți cu o lună din anul calendaristic și împărțiți-o în două săptămâni. Calculați câte calorii trebuie să consumați pentru sfârșitul ciclului zilnic de calorii. Folosiți un calculator și introduceți greutatea, înmulțiți-o cu 12 și adăugați 100. Răspunsul vă va spune câte calorii să mâncați în primele două săptămâni ale lunii. De exemplu, dacă cântăriți 140 de lire sterline, înmulțiți acest lucru cu 12 pentru a obține 1.680 și adăugați 100 pentru a obține 1.780 de calorii zilnice.