Importanța hidratării pentru pierderea în greutate sănătoasă Motivația pentru gestionarea greutății
Hidratarea este cheia succesului cu orice program de slăbire și nimic nu te hidratează mai bine decât apa simplă. Chiar dacă nu este oficial un nutrient, este esențial pentru sănătatea noastră și, în ciuda poveștilor din presă care subliniază cât de importantă este apa, majoritatea dintre noi încă nu bem suficient din ea.
În medie, ar trebui să ne propunem să bem aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea. Acesta este echivalentul a aproximativ 8 pahare - nu foarte mult atunci când le spargi.
Deshidratarea provoacă oboseală și letargie, astfel încât nivelul tău de energie suferă și este mai puțin probabil să vrei să faci mișcare. Asigurându-vă că obțineți suficientă apă în fiecare zi, puteți fi surprins de cât de mult vă simțiți mai atenți, mai energici și mai concentrați.
Apa este deosebit de importantă atunci când încercați să obțineți o pierdere în greutate sănătoasă, deoarece îmbunătățește sistemul digestiv, astfel încât grăsimile să fie eliminate din organism mai eficient. De fapt, apa potabilă vă ajută să vă spălați sistemul. De asemenea, reduce retenția de lichide și scade apetitul. De fapt, oamenii greșesc adesea setea de foame, așa că, dacă vă simțiți ca o gustare, încercați mai întâi să beți un pahar cu apă. Foarte des, acest lucru satisface pofta și te împiedică să îți iei calorii de care nu ai nevoie.
Apa vă va ajuta să arătați și mai bine, deoarece vă ajută să eliminați toxinele, să vă mențineți pielea limpede și să reduceți semnele îmbătrânirii, așa că beți din abundență, mai ales în lunile de iarnă când încălzirea centrală sau aerul condiționat de la birou vă pot deshidrata rapid.