Care sunt beneficiile mersului cu greutățile mâinii SportsRec
Publicat: 13 octombrie 2013
imagine greutăți de jimcox40 de pe Fotolia.com
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple, mai ieftine și mai sigure forme de exerciții, oferind o serie de câștiguri importante pentru sănătate, potrivit American Heart Association. Indiferent dacă participați la mersul pe jos sau la mersul pe jos, efectul benefic al mersului poate fi îmbunătățit prin adăugarea greutăților mâinilor la rutina dvs. de mers pe jos. Adăugarea greutăților mâinilor la mersul pe jos este o tranziție ușoară, deoarece dimensiunea greutății utilizate și cantitatea de mișcare a brațelor pot fi variate pentru a satisface nivelul dvs. individual de fitness.
Creșteți arderea caloriilor
Purtarea greutăților mâinilor în timpul mersului vă permite să vă lucrați partea superioară a corpului mai intens decât mersul fără ele. Prin recrutarea mușchilor din partea inferioară a corpului, precum și din partea superioară a corpului, intensitatea antrenamentului este crescută, crescând astfel cantitatea de calorii arse pe minut.
Prin transportarea greutăților mâinilor, crești cantitatea de greutate pe care corpul tău trebuie să o deplaseze prin spațiu. Deoarece este nevoie de mai multă energie pentru a muta mai multă greutate, îngreunându-te, adăugând greutăți manuale la rutina de mers pe jos, corpul tău arde mai multe calorii pentru a te mișca.