Importanța exercițiilor pentru copii; cu creștere; Înălțime sănătoasă pentru dezvoltare
Importanța exercițiului pentru creșterea și dezvoltarea copiilor nu poate fi înțeleasă; atât pentru beneficiile fizice cât și psihice. Numeroase studii de cercetare arată că copiii care dezvoltă modele de viață sănătoase la o vârstă fragedă sunt mai predispuși să le ducă la maturitate, promovând beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții. Aceste beneficii nu sunt doar fizice, ci pot îmbunătăți și bunăstarea mentală.
De-a lungul vieții unui individ, un stil de viață sedentar poate avea efecte marcate asupra sănătății individului, indiferent dacă este copil sau adult. Exercițiile fizice sunt importante pentru toți copiii și nu ajută doar la menținerea greutății. Exercițiile fizice ajută la reducerea riscului de multe probleme de sănătate și pot avea, de asemenea, aceste beneficii fizice:
În timp ce unele dintre riscurile unui stil de viață sedentar pot să nu pară relevante pentru copii, este important să ne amintim că obiceiurile sănătoase încep de la o vârstă fragedă. Principiile sănătății și exercițiilor fizice care se aplică adulților sunt la fel de importante pentru copii. Dieta lor și rutina de exerciții fizice influențează corpul lor în același mod. Exercițiul poate fi realizat în numeroase moduri împreună cu copilul dvs., asigurați-vă că îi expuneți la o varietate de activități.
Activitatea fizică nu doar îmbunătățește corpul copilului, ci și mintea acestuia. În timp ce cercetătorii încă nu sunt clari cu privire la Cum sau De ce exercițiile fizice pot avea unele dintre aceste beneficii pentru sănătatea mintală, sunt siguri că există legătura dintre exercițiu și minte. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătatea mintală, despre care se știe că exercițiul este asociat:
Există o serie de alte beneficii care pot fi experimentate de cei care fac exerciții la vârsta adultă, inclusiv memorie mai clară, relaxare crescută, productivitate crescută, somn îmbunătățit și creativitate sporită. Interesant este că exercițiile fizice pot încetini și declinul cognitiv natural care vine odată cu înaintarea în vârstă.
Antrenamentul, în special între vârstele de 25 și 45 de ani, mărește substanțele chimice din creier care susțin și previn degenerarea hipocampului, o parte a creierului care este vitală pentru memorie și învățare. Dezvoltând obiceiuri de exercițiu de la o vârstă fragedă, copilul dvs. va continua să se angajeze în activitate fizică și să vadă beneficiile pentru sănătate, atât fizice, cât și mentale, pe tot parcursul maturității.
Gândul de a face mișcare cu copilul tău poate fi descurajant pentru unii, mai ales atunci când se gândesc la activități adecvate vârstei. Cu toate acestea, exercițiile din copilărie nu trebuie să fie riguroase sau programate. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra angajării lor în activități pe care le consideră plăcute. Dacă copilul dvs. este reticent să participe la activități programate după școală, cum ar fi practicile sportive, atunci când începeți să faceți mișcare, încercați să începeți cu timpul de „joc gratuit” acasă. În acest timp, permiteți-le să o folosească așa cum doresc, atâta timp cât își mișcă corpul. De asemenea, este posibil să aveți succes încurajându-i să fie afară sau cu prietenii, pentru a le stimula activitatea.